Cum să pierzi grăsimea abdominală în timp ce faci yoga
Ai o imagine proastă despre tine. Este aceasta o problemă specială? Nu. Mai degrabă un stil de viață.
Eu nu cred acest lucru.
Spune-i unei femei că o găsești frumoasă și te va crede pentru o clipă. Dar spune-i că a slăbit și te va crede toată viața. Pierderea în greutate în societatea noastră accelerată nu este nimic mai puțin decât câștigarea unei bătălii. Puțini oameni o pot face.
De fapt, puțini oameni o fac. Deci toate felicitările mele !
Ai făcut primul pas spre pierderea acelei inestetice mase care te împiedică să-ți vezi picioarele: grăsimea de pe burtă.
A vorbi despre pierderea grăsimii pe care o aveți pe burtă poate face să pară că nu sunt instructor sau antrenor, dar permiteți-mi să vă spun că, din propria mea experiență, dedicându-vă viața acestei discipline spirituale, ar putea fi una dintre cele mai bune. decizii pe care le vei lua vreodată în viața ta.
Pentru a pierde grăsimea abdominală, milioane de oameni au apelat la yoga. Și pentru ce rezultate? Ei bine, faptul că și dvs. ați decis să vă opriți pe această pagină despre modul în care yoga vă poate ajuta să slăbiți este cea mai bună dovadă că funcționează? ?
acesta este modul de a pierde stomacul în timp ce faci yoga
Deoarece această grăsime inutilă poate fi cauza mai multor probleme de sănătate pe măsură ce îmbătrânești, este util să cauți să scapi de ea în mod natural cât mai curând posibil.
Și ce ar putea fi mai bun decât yoga? Diferitele posturi, numite și asane, vă pot salva burta și pierde calorii și o pot face plată în doar câteva zile. da, da.
Iată cele mai eficiente asane:
Kapalabhati
Durata: 10 minute
Cum se procedează: Așezați-vă pe patio, grădină sau orice alt spațiu în aer liber și stați în Gyan Mudra (picioarele încrucișate cu vârful degetului mare peste vârful degetului arătător). Respirați o cantitate mare de aer adânc înainte de a-l împinge afară prin nas în pufuri mici. Acest exercițiu trebuie repetat de cel puțin 10 ori pe zi. Creșteți treptat numărul de exerciții.
Beneficiile: Kapalabhati este cel mai bun exercițiu de respirație abdominală pentru eliminarea toxinelor și înlocuirea acestora cu aer curat și proaspăt. Funcționează centura de bază atunci când expirați. Este indicat în special pentru pierderea de grăsime din jurul abdomenului și este capabil să vă ofere un stomac plat în câteva săptămâni.
Bhujangasana
Durata: 2 minute
Cum se procedează: Stai întins pe burtă, ținându-ți picioarele unite. Așezați ambele mâini în spatele umerilor, deasupra taliei; ridicați partea superioară a corpului cu palmele - ca o cobră. Acesta este numele acestei posturi. În timp ce vă ridicați corpul, inspirați; și expiră încet în timp ce te întorci în jos. Repetați asana de trei ori.