CLA - EFECT ȘI INGESTIE
Sinonime: Acid linoleic conjugat, acid linoleic conjugat
Zona de operare: fără aplicație medicală
Speram pentru efect: Pierderea de grăsime și construirea mușchilor
Efect dovedit: Pierderea de grăsime și construirea mușchilor
Efecte secundare: Plângeri gastrointestinale
Intervalul de dozare și durata de utilizare: cel puțin 4g pe zi, efectul optim se desfășoară la 15-25g/zi
Apariție naturală: CLA apare în cantități mici în dieta noastră zilnică
CLA acid linoleic
CLA (prescurtare pentru acid linoleic conjugat, engleză, în germană: acid linoleic Konjungierte) este un acid gras natural conținut în uleiul de floarea-soarelui și în uleiul de șarfăn, care a fost promovat pentru prima oară în urmă cu aproximativ zece ani ca o alternativă naturală de steroizi. Cine nu-și amintește reclamele de format mare care prezentau două duze de laborator feliate. În partea stângă se putea vedea un șoarece crescut cu hrană normală, în partea dreaptă unul hrănit cu CLA. Diferența dintre cei doi șoareci a atras imediat atenția. Șoarecele crescut cu CLA a fost semnificativ mai muscular și a avut un procent de grăsime corporală mult mai mic decât șoarecele care nu a fost hrănit cu CLA. Pentru a ajunge la subiect: Da, aceste imagini au fost reale și există și studii pe acest subiect. În acest caz, publicitatea nu a mințit. Dacă cineva ar fi avut la acel moment nivelul de cunoștințe pe care îl deține astăzi, CLA cu siguranță nu ar fi dispărut atât de repede în uitare. În zilele noastre a devenit foarte liniștit în legătură cu acest acid gras unic. Acum veți afla motivele pentru acest lucru.
CLA
Dar, înainte de a ajunge la întrebarea cu adevărat interesantă, dacă CLA este de fapt o alternativă serioasă la steroizi sau doar un alt preparat al mărcii „Inutil”, trebuie să ne ocupăm pe scurt de știința din spatele CLA pentru a o înțelege mai bine. CLA este un izomer (compus chimic cu aceeași formulă moleculară) de Acid linoleic. CLA este rezultatul unei ușoare modificări chimice (conjugare), prin care CLA prezintă un mod de acțiune complet diferit de cel al acidului linoleic. Modificarea se referă la o legătură dublă pe atomii de carbon 10 și 12 sau 9 și 11. Ce efect are această conjugare asupra compoziției corpului, veți afla acum mai jos.
CLA slăbire
Este clar că rezultatele aproape incredibile menționate mai sus în ceea ce privește construirea masei musculare nu sunt transferabile oamenilor. Dacă se compară imaginile de atunci cu cele ale culturistilor profesioniști de astăzi, CLA ar fi trebuit să fie la fel de puternic ca amestecul de steroizi anabolizanți, hormoni de creștere și insulină. Dar nu este. Dacă ne uităm la ultimul studiu numit, creșterea mușchilor cu CLA este aproape, dar o creștere de 1,9% în decurs de un an nu este chiar ceea ce a vrut publicitatea să credem. Nu este rău pentru un remediu natural, dar cineva se gândește la un adevărat „aducător” diferit. Pentru a spune direct, dacă faceți asta CLA ați dori să folosiți pentru a construi mușchi, veți fi dezamăgit fără speranță.
Efect CLA
Acum că efectele asupra pierderii de grăsime și a creșterii mușchilor au fost clarificate, întrebarea cum funcționează CLA. Pierderea de grăsime apare în principal prin izomerul t10, c12, care este exact ceea ce ar trebui să conțină CLA. Acest izomer nu mărește consumul de calorii în mod direct, ci mai degrabă indirect printr-o eliberare crescută de norepinefrină (înainte de a primi gânduri prostești - această eliberare este prea mică pentru a fi folosită ca „rapel de antrenament”). În plus, inhibă depozitarea alimentelor în grăsimea corporală - astfel are un efect dublu: pe de o parte asigură o ardere crescută a grăsimilor și, pe de altă parte, împiedică regenerarea. Efectul CLA asupra echilibrului insulinei este interesant. CLA sensibilizează receptorii insulinei, ceea ce duce pe termen lung la scăderea zahărului din sânge și la o depozitare crescută de aminoacizi și glicogen în mușchi. Credem că acest efect este, de asemenea, responsabil pentru creșterea masei musculare care are loc pe termen lung.
Dar CLA poate face mai mult decât „doar” să reducă grăsimea și să construiască mușchi. De exemplu, se știe că CLA poate preveni sau împiedica dezvoltarea diferitelor tipuri de cancer. Este adevărat că mecanismele prin care CLA face acest lucru nu au fost încă suficient clarificate, dar se suspectează că CLA împiedică formarea de radicali liberi care dezvoltă efecte cancerigene.
CLA Ingerare
CONCLUZIE CLA
CLA este un supliment util la o dietă, dar ar trebui să fie utilizat pentru o perioadă mai lungă pentru rezultate optime. CLA este destul de inadecvată pentru construirea mușchilor.
Comentarii 1
La CLA, opiniile sunt încă foarte diferite, dar eu personal am avut experiențe foarte bune cu aceasta. Dar trebuie să o luați pe termen lung pentru a obține rezultate. Altfel nu are rost.