Cum să pierzi grăsimea viscerală Toutelanutrition
Depozităm toate excesul de calorii sub formă de grăsime, destinat utilizării în perioade de restricție calorică. A avea puțină grăsime pe corp este perfect normal, dar ar trebui evitat cu orice preț un anumit tip de grăsime: grăsimea viscerală.
Situată în cavitatea abdominală și între organele noastre, această grăsime poate fi depusă și pe pereții arterelor noastre și crește riscul de boli grave.
În acest articol, facem un bilanț al manevrelor eficiente pentru a scăpa de acele grăsimi invizibile și mortale ce sunt grăsimile viscerale.
Ce este grăsimea viscerală ?
Grăsimea viscerală sau abdominală este un tip special de grăsime care se depune în cavitatea abdominală și între organele noastre: intestine, ficat, stomac.
A nu se confunda cu grăsimea subcutanată, că putem stoca oriunde și ciupi cu degetele, grăsimea viscerală nu este vizibilă.
Medicii consideră că 10% din totalul nostru de grăsime este visceral. De asemenea, putem evalua cantitatea totală de grăsime abdominală prin scanări sau RMN.
Pericolele grăsimii abdominale
Spre deosebire de grăsimea subcutanată, grăsimea viscerală este ceea ce se numește „activ”. Asta inseamna că poate perturba corpul și poate provoca complicații grave. De asemenea, poate produce hormoni și substanțe pro inflamatorii.
Pe termen lung, acești hormoni cresc riscul de inflamație și boli cronice, în special bolile cardiovasculare. Plăcile aterosclerotice, care se acumulează pe pereții arterelor noastre, sunt o combinație de colesterol și alte substanțe. Cu timpul, ocupă tot mai mult spațiu și ajung să blocheze circulația sângelui. Un cheag de sânge se poate rupe și provoca un atac de cord. Aceasta este ceea ce produce inflamația cronică, care promovează grăsimea viscerală.
De asemenea, grăsimea viscerală produce markeri inflamatori și acizi grași liberi care se deplasează prin vena portă către ficat. Conform "Teoriei portalului", acest lucru provoacă o acumulare de grăsime în ficat și crește riscul de rezistență la insulină și diabet de tip 2.