Cum să pierzi greutatea m; eu dacă NIMIC nu funcționează pentru TINE
Postul intermitent: beneficiile sale incredibile pentru detoxifierea și purificarea corpului nostru
În acest videoclip, ne vom concentra pe un subiect fascinant care este foarte aproape de inima mea: Tineretul După cum ați putut vedea la știrile amuzante, fac un post pe an cu dragul meu. Dar astăzi am să vă povestesc despre ceva diferit
Aceasta este o variantă a postului numită „Post intermitent” (Post intermitent în engleză)
De fapt a tineri este de a efectua o restricție completă de calorii într-o anumită perioadă. Practic încetăm temporar să mâncăm, doar apa este permisă, aceasta se mai numește și a apă repede (la apă).
Nu este ușor să vorbim despre post pentru că am învățat să ne temem de lipsă ... Acesta este, fără îndoială, cazul unui număr foarte mare de oameni care cred că această practică de restricționare a alimentelor este ridicolă și periculoasă pentru sănătatea noastră ... adevăr, nu este! Vă invit să urmăriți documentarul despre arte despre post și puterea acestuia.
Dimpotrivă, astăzi, un număr foarte mare de studii menționată în spectacol evidențiați incredibilele virtuți terapeutice și purificatoare ale curei de post:
Pierderea în greutate, îmbunătățirea anumitor boli cronice, îmbunătățirea facultăților cognitive, curățarea sistemului digestiv și purjarea generală pentru corpul nostru; aplicațiile postului sunt nenumărate !
În plus postul este o terapie veche prezent în multe învățături și mișcări spirituale, precum și într-un număr mare de medicamente tradiționale din întreaga lume, nu este menționat în altă parte în toate cărțile sacre
Și asta pentru simplul motiv că ar fi una dintre cele mai bune modalități de a purifica corpul și mintea. Uitat de mult, postul a revenit la modă.
Acum permiteți-mi să vă spun mai precis despre beneficiile postului intermitent.
1/Tânărul intermitent, dar ce este ?
A face o postul intermitent e doar a posta „la jumătatea drumului” !
În loc să trecem zile întregi fără să mâncăm (= postul tradițional) o vom face ALTERNA de perioadele de post cu cineva perioadele de consum alimentar normal în timpul unei zile de 24 de ore.
De exemplu, este posibil să vă împărțiți ziua în conformitate cu un raport 16:00 - 8:00: Voi post 16 ore și îmi permit să mănânc 8 ore.
Concret:
Azi opresc să mănânc la ora 20, a doua zi nu mănânc înainte de prânz, îmi organizez mesele până la 20, mă opresc din nou după 20.
Ai înțeles logica ?
Există alte variații ale postului intermitent în care perioadele de post sunt mai lungi sau mai scurte: 17:00-7h, 6 p.m.-6h, 7 seara.-5h, etc ...
→ Cu cât perioada de post este mai lungă, cu atât va fi mai eficient postul intermitent !
Mai simplu spus, postul intermitent constă în a nu mânca mâncare solidă o parte a dimineții în timp ce așteptați fotografiile de la prânz pentru a vă face prima masă.
Am ales să vă vorbesc despre postul intermitent, deoarece este mai ușor de realizat decât postul tradițional cu apă și asta pentru rezultate foarte benefice pentru sănătatea dumneavoastră.
Tânărul intermitent: un remediu dificil ?
După cum sa spus mai sus, rețineți că postul intermitent este o versiune simplificată a postului tradițional, totuși nu va fi neapărat o plimbare de sănătate pentru toată lumea ...
Principala provocare întâlnit de ucenicul de post va fi nu mâncați dimineața !
Poate fi foarte confuz să nu mănânci dimineața, mai ales pentru persoanele care nu sunt obișnuite.
La câteva minute după ce ne-am trezit ne găsim deseori cu acea burtă al naibii de dureroasă care mârâie și pe care o asociem foarte des (în mod greșit) cu un semn de foame.
În realitate este vorbaun semnal natural din corpul tău ceea ce vă arată că dumneavoastră sistemul digestiv este în plină purjare (Și da, nu este plăcut când treci de Karcher).
Și tocmai acesta este scopul postului intermitent! Dacă te doare, este un semn bun, înseamnă că corpul tău are lucrarea tăiată pentru el !
Din fericire, după un timp de post intermitent, mormăiturile burticii se vor opri complet dimineața și puteți merge fără mâncare fără dificultate.
Ca fost culturist, m-am forțat să-mi mănânc cele 8 ouă dimineața etc etc, așa că îmi folosisem corpul pentru a-mi fi foame dimineața. Dar după ce mi-am îmbunătățit dieta și am făcut post intermitent, dorința de a mânca dimineața tocmai a dispărut.
Apropo, știați asta a mânca dimineața devreme nu este ceva natural pentru bărbat ?
2/Mănâncă imediat ce te trezești: un obicei prost !
În cele din urmă, când facem un pas înapoi, ne dăm seama că postul intermitent replică felul în care au mâncat strămoșii noștri (în principal strămoși paleolitici).
La acea vreme nu aveau la îndemână frigiderul și trebuiau să caute alimente în împrejurimi înainte să poată mânca mult mai târziu dimineața. Corpurile noastre au fost programate genetic să funcționeze astfel.
A fost doar mult mai târziu, împreună cuboom în industria modernă, radio cu ceas și dimineața devreme de lucru ca mic dejun a fost stabilit pentru a da energia și stimularea necesare pentru a face muncitorul productiv.
Ce modalitate mai bună de a-ți începe ziua decât un croissant și o cafea? ?