Cum să pierzi în greutate fără să mergi la sală - Pierderea în greutate fără efectul Yoyo
Sala de sport este cu adevărat inamicul tău suprem. Îți place pentru acel nivel imbatabil post-gimnastică care duce la mușchi mai mari, energie mai bună și un sentiment de satisfacție. Dar îl urăști și pentru efortul necesar pentru a ajunge acolo, ca să nu mai vorbim de vinovăția care urmează dacă te încurci.
Iată 10 tehnici non-atletice care te vor ajuta să slăbești.
1. Atingeți snooze din când în când
Deși poate părea imperativ să te trezești devreme mult timp, se dovedește că lipsa somnului duce direct la creșterea în greutate. Michael Breus, dr. Și autor al dietei The Sleep Doctor's Diet, spune că doar 30 de minute de pierdere a somnului ar putea face să aveți mai multe șanse de a vă îngrășa.
Un somn mai mic înseamnă niveluri ridicate de hormon al stresului, cortizol, care îți mărește pofta de mâncare. Într-un studiu din American Journal of Clinical Nutrition, participanții lipsiți de somn au consumat în medie cu 300 de calorii în plus pe zi.
2. Puneți-vă pe „om”
Mergeți fără o sală de sport cu schema de slăbire și începeți să meditați. De ce? Resetarea creierului vă ajută corpul să devină mai echilibrat chimic. Potrivit Art of Living, „Uneori creșterea și pierderea excesivă în greutate este rezultatul dezechilibrelor hormonale din organism. Meditația ajută la restabilirea acestei armonii în sistem, astfel încât dacă sunteți supraponderal să pierdeți kilograme. "
3. Concentrează-te pe mâncare
De obicei, pierderea în greutate se bazează pe 75% dietă și 25% exercițiu. În loc să vă chinuiți pentru un antrenament omis, concentrați-vă pe a mânca mai puțin și a mânca sănătos. „Nu poți să faci mișcare cu o dietă proastă”, a spus Shawn M. Talbott, Ph.D., biochimist nutrițional și fost director al Clinicii de nutriție de la Universitatea din Utah, O, Revista Oprah.
"[M] Peste 700 de studii de slăbire au arătat că oamenii văd cele mai bune rezultate pe termen scurt atunci când mănâncă inteligent ... Reducerea caloriilor este mult mai ușoară decât arderea lor", a spus el.
4. Variază-ți activitatea
Poate v-ați convins că, dacă nu ați adoptat o rutină de gimnastică solidă, nu veți putea intra în formă. Este timpul să renunțăm la această concepție greșită. Mail On Sunday raportează că corpul tău găsește în mod natural cel mai eficient mod de a te mișca. Cu cât programul dvs. de exerciții este mai variat, cu atât corpul dumneavoastră va răspunde mai bine și cu atât greutatea va scădea mai repede.