Cum să pierzi kilogramele după; s l arr; t tutun

De Anya46
Am 43 de ani și am renunțat la fumat acum un an. Am luat 7 kilograme. Chiar îmi este greu să-i pierd.

kilogramele

Sfatul lui Julie Ferrez pe videoclip

Răspunsul lui Julie Ferrez
În primul rând, să știi că atunci când încetezi să fumezi, este normal să ai o mică creștere în greutate. Cu toate acestea, poate fi contracarat prin creșterea activității fizice. Și anume, făcând o jumătate de oră pe zi de mers pe jos sau cardio.
În ceea ce privește produsele alimentare, să știți că produsele minune nu există. Acum, luarea suplimentelor alimentare pe lângă activitatea fizică bună și o dietă bună nu poate face rău. Subliniez că dieta reprezintă 50% dintr-o dietă de succes. O dietă bună este de 4 până la 5 mese pe zi. Este mai bine să omiteți un antrenament decât o masă, deoarece are un impact mai mic asupra corpului. Un alt sfat, nu amesteca proteine ​​și carbohidrați. De exemplu, nu recomand să consumați o cotlet de vițel cu tagliatele. Fie iați o cotlet de vițel cu legume, fie faceți tagliatelle cu legume și puțin parmezan. Dacă le amestecați pe cele două, veți dormi și veți încetini digestia. Scopul când încetați să fumați este să vă ajutați metabolismul să revină la obiceiuri bune. În cele din urmă, limitează-ți consumul de alcool, deoarece te determină să câștigi în greutate cel mai repede.