Cum să pierzi stomacul după histerectomia Ndjanga
Cum să pierzi stomacul după o histerectomie Actualizat la 10 aprilie 2019 de Kathya
Acum câteva zile, o rudă de-a mea a făcut o histerectomie și mi-a povestit despre teama ei de a se îngrășa.
Așa că am decis să aflu mai multe despre această operație și să scriu un articol pentru a vă împărtăși cele mai bune practici pe care să le adoptați pentru a pierde în greutate după o histerectomie.
Cum să scapi de acea burtă sau de kilogramele în plus ? Vă sunt disponibile trei opțiuni:
- au o dietă sănătoasă și echilibrată
- integrează sportul în viața ta de zi cu zi
- si distractie placuta
Nu este vorba despre dietă, de foame, de foame sau de a deveni un atlet olimpic, ci mai degrabă de a-ți ajuta corpul să se adapteze la schimbare.
Am constatat că, deși unii oameni care au suferit o histerectomie consumă deja o dietă sănătoasă și echilibrată, solzii nu țin mereu pasul și acești oameni continuă să se îngrașe. Chiar și sportul, care ar trebui să-i facă să slăbească, nu îi ajută și acești oameni se trezesc repede frustrați, descurajați și deprimați. Cu excepția faptului că kilogramele nu dispar și continuă să se acumuleze în ciuda tuturor.
Cum un stil de viață sănătos mă poate ajuta să slăbesc și stomacul după o histerectomie
Cum este să ai un stil de viață sănătos? Pe scurt, este vorba de a mânca o dietă sănătoasă și echilibrată și de a practica o activitate sportivă regulată.
Scopul aici nu este să devii perfect, ci mai degrabă să-ți optimizezi dieta pentru a evita apariția kilogramelor. Vă asigur că vă puteți răsfăța oricând din când în când.
1) Mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată
A mânca o dietă sănătoasă și echilibrată se reduce la consumul, în cantități corecte, a alimentelor potrivite necesare funcționării corecte și sănătății generale. Deci, care sunt aceste alimente ?
Ce să mănânce ?
Acum că știm ce să mănânce, este important să acordați atenție cantităților ingerate pentru pierderea eficientă în greutate.
Cât de des și în ce cantități să mâncăm ?
Organizațiile de sănătate publică recomandă consumul a 3 mese pe zi cât mai regulat posibil.
De asemenea, vă recomand să aveți o gustare pentru gustarea de dimineață sau o gustare de după-amiază când vă este foame. Aceste 2 gustări vă vor împiedica să vă aruncați pe mâncare când vine timpul pentru prânz sau cină.
Cu toate acestea, vreau să clarific aici că această gustare constă dintr-o mini-masă. Deci, nu este vorba despre găsirea unei scuze pentru a gusta între mese. Permiteți-mi să vă explic: ați luat prânzul la 12 p.m. și în jurul orei 15:00 - 16:00 vă este foame, de exemplu, puteți mânca salata sau desertul pe care nu ați avut timp să-l terminați la prânz, deoarece ați fost satif.
În ceea ce privește cantitățile, este recomandat să mâncați suficient. De exemplu, la prânz sau cină, mâncarea tradiționalului „început + fel principal + desert” poate face multă presiune pe stomac, chiar dacă sunt cantități „mici”. În schimb, alegeți una dintre următoarele combinații: „început + fel principal” sau „fel principal + desert” sau pur și simplu „fel principal”.