Cum să postesc fără să-ți fie foame vreodată Thierry Reid
Nu ați auzit, fără îndoială, de beneficiile postului. Știți, din punct de vedere intelectual, că postul accelerează curățarea și regenerarea corpului. Dar, în practică, există o captură: postul este dificil.
Cel puțin așa gândesc încă mulți oameni, pentru că în realitate nu este atât de dificil dacă știi cum să o faci bine și să înțelegi cum funcționează corpul uman.
După posibilele excese mici (sau mari) comise în timpul sărbătorilor de la sfârșitul anului, atunci este momentul pentru rezoluții bune. a sosit timpul pentru fapte bune! Așadar, ați luat decizia, simt eu, de a începe un pic de repede. foarte bine !
Acum, cum se face cel mai bine? Cel mai important lucru de știut în primul rând este următorul: un post eficient este un post în care cineva nu simte foamea.
Motivul pentru aceasta este simplu. Când intrăm într-o stare de post, corpul nostru ar trebui să-și folosească rezervele de grăsime (pe care le avem cu toții în cantități diferite). Dacă corpul nostru reușește să se bazeze în mod adecvat pe aceste rezerve și să le folosească, atunci suntem perfect hrăniți din interior. iar foamea nu poate sta.
Așa că ajungem la întrebarea pusă în titlul acestui articol: cum să postesc fără să-mi fie foame vreodată ? Răspunsul, probabil că l-ai fi ghicit: promovând utilizarea grăsimii corporale.
Dar s-ar putea să ți se pară un pic prea teoretic. Iată deci 5 sfaturi practice care merg în această direcție.
Sfatul # 1 Ia o coborâre de mâncare
În special, se referă la postul de durată medie spre lungă. nu neapărat necesar pentru cei obișnuiți cu postul sau dacă aveți deja o dietă sănătoasă zilnic.
Efectuarea unei tranziții (sau coborâre) alimentare înainte de a începe un post constă în:
Interesul descendenței alimentare? Lăsați corpul să înceapă să-și evacueze deșeurile ușor, modificând pur și simplu dieta în cantitate și calitate.
Prima mea încercare eșuată de post
Acum vreo zece ani acum, la prima mea experiență de post, nu am durat mai mult de o jumătate de zi înainte să mă împiedic de mâncare. Părea pur și simplu imposibil să mai reziste. Mi-am spus că oamenii care au mers zile întregi fără să mănânce trebuie să fie super-bărbați. Nimic mai fals !
Care era îngrijorarea? Dieta mea zilnică de atunci era departe de a fi ideală (o mulțime de produse industriale, ultra-prelucrate, insuficiente fructe și legume proaspete). Prin urmare, corpul meu a fost copleșit de amploarea sarcinii pe care i-am impus-o peste noapte, mai ales că încă mănânc dimineața, prânzul și seara la acea vreme (fără a lua în calcul nici o ciuguleală între mese, desigur).
Cu cât corpul tău este mai toxic și dieta este mai dăunătoare, cu atât este mai dificil să postesti, din cauza intensității curățării, de aici și interesul de a intra ușor într-un post.
Cât ar trebui să dureze tranziția ?
Nevoia sau nu și durata unei coborâri alimentare vor depinde de mulți factori, în special nivelul de vitalitate, nivelul de congestie al organelor, dar și durata postului pe care intenționați să-l întreprindeți. O tranziție alimentară se va dovedi, prin urmare, cu atât mai utilă atunci când se angajează un post lung și se are un nivel scăzut de vitalitate.
Prin urmare, un post spontan peste noapte este posibil. Pe de altă parte, atunci când cineva are puțină experiență în practica postului, procedarea în etape va face posibilă reducerea potențialului disconfort datorat întreruperii bruște și complete a alimentelor și, prin urmare, să simțiți mai puțină foame (și să vă simțiți mai bine în general ).
O altă strategie pentru a vă pregăti corpul: instruiți-vă corpul pentru a face posturi foarte scurte zilnic (post intermitent) și creșterea treptată a duratei postului.
Apropo, dacă doriți să aflați mai multe despre specificul diferitelor tipuri de post, vă recomand să citiți ghidul meu dedicat (a se vedea caseta de mai jos).
Sfat # 2 Limitați utilizarea băuturilor fără calorii
Când vorbim despre post, ne referim de obicei tineri hidrică nu-i așa ? Prin urmare, aceasta implică consumul posibil de apă sau chiar băuturi necalorice, cum ar fi ceaiuri din plante sau infuzii.
Poate apa să fie un dușman de post ?
Din păcate, abuzul de lichide (apă, infuzii, ceaiuri de plante) poate face de fapt un post foarte complicat și voi rezuma pe scurt și simplu de ce.
Când beți multă apă sau ceaiuri din plante, diluați plasma sanguină, ceea ce va scădea în mod semnificativ concentrația sa de sodiu. Sângele tău fiind un lichid prețios, nu poate varia prea mult timp, nici în pH-ul său, nici în echilibrul său de electroliți (electroliți = minerale).
Prin urmare, organismul încearcă să restabilească acest echilibru cât mai repede posibil și începeți să urinați apă limpede (pierzând o anumită cantitate de minerale în acest proces). Cheltuiți multă energie lucrând rinichii pentru foarte puțin. De aici stări de nervozitate, disconfort sau oboseală resimțite.
Sfatul discutabil pe care îl găsim pe net.
Când aud niște antrenori (auto-proclamați sau nu) care sfătuiesc să bea litri de apă pentru a suprima foamea, suspin adânc. Ideea din spatele acestui sfat este că apa va umple stomacul. Dar aceasta este o viziune pur mecanicistă care nu ține cont de aspectul energetic.