Reduceți nivelul colesterolului cu remedii casnice
Un nivel ridicat de colesterol este favorizat de factori de risc precum fumatul, alimentația nesănătoasă, lipsa exercițiilor fizice, obezitatea și hipertensiunea arterială. Un stil de viață nerezonabil poate determina creșterea nivelului de lipide din sânge în timp, consecințele drastice fiind arterioscleroza și atacurile de cord. Vestea bună este că, schimbându-și obiceiurile proaste, cei afectați își pot readuce colesterolul la normal în orice moment. Nimeni nu ar trebui să se expună inutil unui risc crescut de atac de cord, ci să integreze în viața lor de zi cu zi câteva reguli ale unui stil de viață sănătos pentru inimă.
Regulile de aur
Regulile de aur pentru o viață cu lipide din sânge sănătoase sunt o dietă echilibrată și suficient exercițiu. Dieta cu colesterol ar trebui să conțină puțină carne slabă, peștele ar putea fi mai des în meniu. Produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi și grăsimile vegetale nesaturate completează dieta sănătoasă. Fructele, legumele și fibrele ar trebui să constituie majoritatea dietei. O viață cu nivel scăzut de colesterol include, de asemenea, sporturi de anduranță regulate sub formă de plimbări lungi sau drumeții, nordic walking, schi fond în timpul iernii, înot, ciclism, jogging sau patinaj în linie. Activitatea fizică stimulează descompunerea colesterolului LDL nefavorabil, iar proporția de colesterol HDL benefic poate fi crescută.