Cum să practici yoga zilnic și să te ții de el
Unde este practica dvs. personală la acest început? ?
După sărbători, suntem, în general, plini de rezoluții bune și dorința noastră de a prelungi efectele verii prin practica zilnică este puternică !
Deci, după câteva săptămâni de recuperare, mai ești dependent de covor în fiecare zi sau din lipsă de timp, începi să amâni până mâine practica care te face atât de bine ?
Îți vorbește ?
Posturi zilnice de yoga: un stil de viață sănătos
Adesea elevii mei mă întreabă cum să integrez practica yoga și meditația în viața lor cotidiană ocupată și responsabilă.
La rândul meu, de ani de zile, practica mă urmărește peste tot: acasă, când călătoresc, în weekend, la hotel, oriunde aș fi.
Uneori, această practică va consta în câteva minute de respirație conștientă în timp ce așteptați trenul, o scurtă plimbare în aer liber, dar este deja asta! Un moment cu tine și natura
„Nu poți începe ziua fără antrenament zilnic, altfel parcă am uitat să mă spăl pe dinți! "
Cele 10 reguli de aur ale mele pentru a practica yoga zilnic
Pentru a vă ajuta să mergeți mai departe în fiecare zi, am vrut să vă împărtășesc acest articol 10 reguli de aur pentru a vă face practica de zi cu zi reconectare cu tine, indiferent de constrângerile zilnice
Tocmai luându-ți acest timp pentru tine vei găsi mai mult spațiu în corpul tău, în inimă și între gânduri să te bucuri din plin de viață și să realizezi tot ce trebuie să faci fără presiune.
Regula nr. 1: creați spații dedicate
Pentru a rămâne constant, primul pas este să blocați sloturile pentru dvs.: fie că este un timp de yoga, meditație, relaxare.
Personal, folosesc codul TPM: Timp pentru mine și îl blochez în jurnal, la fel ca o întâlnire profesională !
Apoi, pentru a te distra întorcându-te în fiecare zi pe covorul tău, te invit să creezi un spațiu fizic dedicat unde veți dori să aterizați și să vă lăsați energiile.
Crea o atmosferă plăcută (lumânări, parfumuri, pietre, obiecte): veți fi fericiți să găsiți în fiecare zi această energie de calm și seninătate
Avantajul yoga este că câțiva metri pătrați vor fi suficienți !
Regula # 2 pentru practicarea yoga în fiecare zi: concentrați-vă pe confort
Practica necesită foarte puține accesorii, dar este important să le alegi bine pentru un confort maxim.
Mai întâi, mergi după covor de calitate care te va urma câțiva ani, îți vei lăsa energia acolo.
Criteriile pentru un covor bun
Alege-l cu o grosime frumoasa minimum 6 mm, material ecologic, suficient de lung, calitate bună a „prinderii”, adică non-alunecos.
Unele covorase au semne și linii, acest lucru vă poate ajuta să vă aliniați mai bine.
Pentru călătoriile și sesiunile în interior, vă puteți echipa și cu un covor de călătorie cine va acoperi covoarele disponibile.
În cele din urmă, este foarte util să vă echipați câteva recuzită yoga care poate fi găsit acum în toate magazinele de sport și online.
Aceste „recuzită” vă vor ajuta fie atunci când poza este dificil de accesat, fie aprofundează poza adăugând o provocare suplimentară.
Investiți într-un minim de echipamente de yoga
Iată o listă cu cele mai utile suporturi pentru confort și siguranță maximă:
- 2 cărămizi de plută (cele din spumă sunt mai puțin versatile)
- 2 curele
- 1 suport pentru ipostaze de regenerare
- 2 până la 3 pături pentru inversiuni sau ipostaze așezate (prosoapele mari de baie pot face truc la început)
- Un scaun de yoga sau normal pentru regenerări și anumite întinderi
- o pernă de ochi pentru a vă bucura de o relaxare excelentă în Savasana
Regula nr. 3: Deconectați-vă
Mai ales când exersezi acasă, este ușor să te întorci în capcana exersării în timp ce răspunzi la apeluri și mesaje omniprezente sau la alte distrageri.