Cum să pregătiți 5 zile de meniuri complete în 1h30 pentru asistenți medicali

Pentru acest articol am vrut să îl păstrez simplu și eficient. Știu cum mâncarea este supărarea animalelor de companie pentru mulți dintre noi, și mai ales pentru lucrătorii din schimbul de noapte. Așa că te aduc cu mine pentru a pregăti 5 zile de mese complete (3 feluri principale și 2 gustări) în aproximativ 1h30/45. Veți înțelege că mă bazez pe tehnica de gătit în serie pentru a-mi optimiza timpul petrecut în bucătărie.

Această gătire în serie nu necesită cunoștințe speciale sau echipamente tehnice. Este accesibil tuturor, chiar și cel mai începător dintre noi. Dacă te-ai pierdut vreodată și nu ai auzit niciodată de acest mod de gătit, nu te panica! totul este explicat în acest articol.

Mai degrabă decât un articol lung și nu neapărat foarte digerabil care explică cum să faci acest lucru pas cu pas, am preferat să filmez acest articol ca un videoclip. Cu toate acestea, veți găsi și un rezumat al sesiunii în formularul:

a unui tabel de meniu, pentru a face referire la acesta în timpul săptămânii
din lista de cumpărături pentru a duce la supermarket
Rețete
ordinea de preparare a vaselor

Pentru ca totul să fie și mai simplu și să îl puteți accesa după cum doriți, puteți descărca gratuit fișierul complet. doar aici.

Cum se procedează ?

Pentru a vă organiza mesele cât mai bine când lucrați noaptea, vă puteți structura dieta după cum urmează: ia în considerare o perioadă întreagă de 24 de ore după ce te-ai trezit și planifică 3 mese principale însoțite de 2 până la 3 gustări . Aceasta înseamnă o masă sau o gustare la fiecare 3 până la 5 ore, în funcție de pofta de mâncare. Aceasta este baza planului alimentar de mai jos.

Rolul fiecărei mese

Venind de la serviciu acasă: Mănâncă înainte de culcare? Bine sau nu bine? Această întrebare apare des, deoarece dorința de a mânca poate fi puternică când ajungeți acasă, dar majoritatea oamenilor își pot spune că nu este un moment bun pentru a mânca (chiar înainte de culcare). Dimpotriva, consumul unui mic dejun ușor vă va permite să adormiți mai bine și mai ales să nu vă treziți foamea în timpul nopții.