Cum să rămâi hidratat pe un triatlon cu aptoniatriathlon

Triatlonul este un sport exigent în care contează fiecare detaliu, tehnică, experiență, management mental, echipament și, bineînțeles, strategie nutrițională. Hidratarea este una dintre cheile unui triatlon de succes. Orice pierdere de apă necompensată este dăunătoare performanței, indiferent de nivelul fizic al triatletului.

prin urmare

1/DE CE HIDRATA ÎN TIMPUL EXERCIȚIULUI

Corpul este 60% apă. Prin urmare, apa este esențială pentru funcționarea celulelor. Este implicat în multe reacții chimice care îndeplinesc cerințele efortului. Apa permite, de asemenea, schimburi între celule, schimburi de nutrienți, care vor permite organismului să se adapteze la efort.

Apa permite corpului să-și stabilizeze temperatura pentru a preveni lovitura de căldură. De fapt, în timpul triatlonului, doar 20-25% din energia produsă de mușchi este utilizată pentru mișcare; restul de 75 până la 80% produc căldură. Dacă corpul nu face nimic pentru a elimina căldura, se acumulează și temperatura corpului crește până devine rău pentru performanță și periculos pentru sănătate. Prin urmare, corpul va trebui să elimine această căldură în exces, pentru aceasta elimină transpirația. Transpirația este formată din apă și minerale (în principal sodiu).