Cum să rămâi în formă în timpul închiderii Elle
A sta acasă nu înseamnă să nu mai ai grijă de persoana ta ... Mutare în jurul valorii, mâncare sănătoasă, cumpărături inteligente, micile noastre sfaturi pentru cocooning fin.
A exersa
Întrucât ne vom exercita în mod necesar mai puțin în timp ce rămânem acasă, ne vom gândi serios să intrăm în cardio acasă. O modalitate excelentă de a elibera aburul și de a stresa în același timp. Principiul ? Efectuați exerciții care vor crește ritmul cardiac și, astfel, ne vor îmbunătăți starea fizică.
Dintre cele mai multe activități cardio, păstrăm cea mai distractivă: dansul! Aceasta este ocazia de a descoperi hip hop, zumba sau chiar jazz modern.
Un sfat pentru cei mai motivați și dependenți de gimnastică: începeți unul dintre numeroasele programe online de antrenor sportiv, precum Top Body Challenge creat de Sonia Tlev.
Dar conform obiceiurilor fiecăruia (e), este posibil să vă creați propriul program de casă. În practică, vă recomandăm cel puțin 30 de minute de activitate fizică pe zi. Pentru a vă optimiza săptămâna, puteți începe în fiecare zi cu o sesiune cardio dimineața pentru a trezi corpul, apoi puteți încheia cu o sesiune de yoga sau Pilates pentru a întinde mușchii și a dormi mai bine.
Aveți grijă de dumneavoastră
Putem profita chiar și de aceste zile acasă pentru a ne angaja în construirea mușchilor, ceea ce are mai multe avantaje. Pe lângă modelarea figurii, ajută la creșterea metabolismului și la arderea naturală a mai multor calorii. Pentru aceasta, alegem exerciții de înveliș (în special: rămâneți într-o poziție statică, mușchii încordați).
Unele activități, cum ar fi Pilates, promovează, de asemenea, construirea musculară în timp ce fac bine minții. Ucidem două păsări cu o singură piatră.
La fel, profităm de această retragere în noi înșine pentru a testa unul dintre numeroasele yoguri care există. Fie că este vorba de yoga dinamică sau vinyasa pentru cei cărora le place să se miște, yoga pentru dureri de spate sau yoga pentru relaxare. Această practică ancestrală aduce bunăstare și seninătate. Ce să-ți aranjezi balonul cu o atingere de zenitudine.
Umpleți-vă inteligent dulapurile
Pentru a anticipa cel mai bine această perioadă de închidere, am rugat-o pe Catherine Lacrosnière, medic nutriționist, sfatul ei cu privire la umplerea dulapurilor noastre. Iată care sunt alimentele pentru a merge pentru a respecta cel mai bine echilibrul alimentar și pentru a avea o organizație în gestionarea stocurilor sale.
Alimente indispensabile
De produse proaspete - fructe si legume - bogat în fibre, vitamine și antioxidanți. Nu uităm să le punem la frigider pentru a le prelungi durata de valabilitate și ne amintim să consumăm alimente care pier rapid, când pot fi conservate alte fructe și legume precum dovleacul, citricele și legumele rădăcinoase.
Nu ezitați să utilizați produse congelate crude (nefierte), deoarece acestea au fost culese când sunt coapte și conțin adesea mai multe vitamine decât unele produse pe rafturi. În plus, vă permite să alegeți.