Cum să rămâi motivat în timp ce urmezi o dietă online

scris de The Online Team pe 12/07/2013

De obicei, la începutul unei diete sunteți hipermotivat pentru a prelua controlul dietei și a pierde în greutate. Primele kilograme pot dispărea foarte repede, dar atunci când pierderea devine mai lentă sau chiar aproape inexistentă, este dificil să rămâi motivat. Cu atât mai mult cu cât începem să ne simțim frustrați de prea multă lipsă; atunci avem tendința de a sparge! Cum să rămâi motivat ?

- Când începeți dieta, faceți un bilanț al motivațiilor dvs. Puteți să le scrieți, astfel încât să le puteți reciti atunci când vă simțiți descurajat. Păstrați un jurnal de bord cu progresul dvs., când vă gândiți la kilogramele pe care le-ați rămas să le pierdeți, uitați-vă la ceea ce ați reușit deja să realizați.

- Stabiliți obiective realizabile în mai mulți pași. Nu veți mai avea impresia de a progresa atingând o etapă după alta.

- Oferiți-vă un mic cadou pentru fiecare obiectiv de greutate atins. Pierderea în greutate este o recompensă în sine, dar este și mai motivant să-ți oferi acel mic lucru care să marcheze ocazia. De exemplu, pentru primele 2 kilograme ați pierdut micul blat pe care l-ați văzut într-o vitrină, pentru 5 kilograme pantofii visurilor voastre, pentru 10 kilograme un weekend romantic ... A vă oferi aceste recompense în fiecare etapă vă permite să împărțiți greutatea plăcută pierdere care poate fi lungă și poate părea impracticabilă.

---