Cum să rămâi motivat zilnic și să îți atingi cu ușurință obiectivele
De obicei avem nevoie rămâneți motivat pentru a ne atinge cu ușurință obiectivele. Prin urmare rămâneți pozitiv și nu au motivație scăzută; există strategii specifice din psihologie care vă vor ajuta să rămâneți motivați și să vă urmăriți cele mai dificile obiective. De-a lungul anilor, aceste strategii au ajutat sute de oameni dezvoltare personala crește motivația, le schimbă viața și atinge obiective; la fel de pierdere în greutate, asertivitate sau începând o nouă afacere.
Sunt de fapt tehnici bazate pe principii bine stabilite ale psihologiei și științele comportamentale. În acest articol, veți descoperi 5 strategii eficiente care vă vor ajuta să rămâneți motivați și fideli obiectivelor dvs.
1. Pactul lui Ulise
Numit pentru eroul inteligent al războiului troian; Pactul lui Ulise este o tehnică pentru a vă trage la răspundere pentru îndeplinirea unui obiectiv; chiar și atunci când este dificil. Ingredientul cheie a unui pact al lui Ulise face o alegere în prezent (când lucrurile sunt relativ ușoare) și care ne impune efectuați o acțiune in viitor (cand mersul este greu).
De exemplu, să presupunem că doriți a juca jocuri sportive de două ori pe săptămână dimineața cu un prieten în o sală de sport. I-ai putea oferi prietenului tău un set de cecuri, fiecare pentru 20 USD; și cere-i să încaseze unul și să folosească banii dacă ai epuizat un antrenament cu el. Pactul lui Ulise te ajută mențineți motivația la un nivel ridicat atunci când mersul devine dur prin blocarea în viitor a comportamentului viitor. Deci, dacă vă decideți pune în sport pierderea acelei sume vă poate menține motivat du-te la o fugă în sala de gimnastică și atinge-ți obiectivul de construcție musculară.
2. Chunking-ul
Chunking este o tehnică rezultată din Psihologie cognitivă folosit inițial pentru îmbunătăți performanța memoriei. Pentru majoritatea oamenilor, poate fi destul de dificil să ne amintim un șir lung de numere aleatoare ca acesta: 5052950167. Este mai ușor să ne amintim dacă îl împărțim în bucăți: 505 - 295 - 0167. Din fericire Principiul segmentării se aplică mult mai mult decât memorarea șirurilor de numere sau chiar a memoriei în general. De fapt, tăierea sau descompunerea elementelor în piese mai mic este o strategie incredibil de eficientă în aproape toate domeniile, mai ales dacă doriți investește în antreprenoriat.
De exemplu, să presupunem că aveți un raport mare să fie finalizat până la sfârșitul săptămânii și să continuați să amânați asupra sa. Vă imaginați cele peste 25 de pagini de sarcini obositoare ale corporației și poate începe să vă streseze. Te deranjează și deja descurajarea se instalează referitor la realizarea sarcinii.
Din punct de vedere psihologic, o mare parte din amânarea ta este modul în care te afli urmăriți proiectul. Asta te va face pierde-ți motivația. Chiar acum îl vedeți ca pe o sarcină gigantică și copleșitoare și cu siguranță va fi mai dificil să rămâneți motivați pentru a îndeplini această sarcină.
Atingeți-vă obiectivele tăind sarcinile în bucăți mici
De exemplu, întotdeauna cu marele raport pe care trebuie să-l terminați. Dacă aveți cinci zile pentru a finaliza raportul, puteți taie-o ca. acest:
Prima zi: Scrieți introducerea (1-2 pagini).
A doua zi: Scrieți secțiunea 1 (3 pagini înainte de micul dejun și 3 pagini noaptea după ce ați pus copiii în pat).
A 3-a zi: Scrie secțiunea 2 (la cafenea înainte de serviciu).
A 4-a zi: Scrieți concluzia (1 pagină la birou sau acasă înainte de serviciu, 1 pagină la 11:00, ultima pagină după întâlnirea echipei la 15:00)
Ziua a 5-a: Elaborați și trimiteți.
Chunking funcționează pentru ne crește motivația, căci împărțind lucrurile în bucăți mici; ne crește sentiment de autoeficacitate și credința că putem atinge un obiectiv cu succes. De asemenea, ajută câștigați încredere în sine și fiți motivați zilnic.