Cum să rămâi sănătos mental Hrană pentru corp, minte și suflet Luzerner Zeitung

Cum să rămâi sănătos mental: hrană pentru corp, minte și suflet

„Mănâncă conștient”: Sfatul 5 din 10 din seria pentru întărirea sănătății mintale.

pentru

„Mănâncă conștient”.

În această situație extraordinară, Promovarea Sănătății Uri oferă informații regulate cu privire la încercarea și testarea „10 pași + pentru sănătatea mintală”, adaptată recomandărilor actuale ale Oficiului Federal de Sănătate Publică. Partea 5 se referă la tema „nutriției conștiente”.

Ceea ce mănânc și beau îmi afectează nu numai corpul, ci și psihicul. O dietă echilibrată și variată este bună pentru corp, minte și suflet. Deoarece alimentația și băutul sănătos pot fi, de asemenea, plăcute. Gătitul și mâncarea împreună sunt, de asemenea, distractive. În acest moment este important să oferim corpului nostru suficientă energie și substanțele nutritive importante. Pentru că mâncarea este fundamental importantă pentru corpul nostru și pentru psihicul nostru. De aceea merită să vă luați în mod conștient timpul.

Ce zici de mine?

  • Când îmi planific mesele, mă gândesc la ce are nevoie corpul meu și la ce este bine pentru mine?
  • Știu ce este important pentru o dietă echilibrată și ce alimente sunt sezoniere și disponibile în regiune?
  • Îmi iau în mod conștient timp pentru a mă bucura de mese împreună cu familia, fără factori perturbatori precum televizorul, telefonul mobil etc.?

Sfaturi și sugestii

  • Încercați rețete noi de care vă „bucurați” de mult timp.
  • Configurați-vă și gătiți împreună cu toată familia.
  • Faceți-vă timp conștient pentru mesele de familie împreună.
  • Bea suficientă apă sau ceai neîndulcit pe tot parcursul zilei. Completați apa cu o pană de lămâie sau o frunză proaspătă de mentă este de două ori răcoritoare.
  • Descoperiți fructe și legume fine, selectate în mod ideal la nivel regional și sezonier. Au un gust minunat pentru micul dejun, prânz sau cină și întotdeauna între ele.
  • Stabiliți ore fixe pentru a mânca dacă riscați să „ciugulați” prea mult între ele.

Informații despre nutriție

Consilierea mamei și a tatălui

Spitex Uri, Tel. 041 874 77 55

Sfaturi nutriționale
Kantonsspital Uri, Tel. 041 875 51 10, www.gesundheitsfoerderung-uri.ch/ernaehrung-und-bewegung

Notă: Există mai multe informații pe site-ul www.gesundheitsfoerderung-uri.ch.

Numărul 6 va urma săptămâna viitoare în serie: „Participați - împreună suntem puternici”.