Efectul pozitiv al colinei asupra performanței mentale
Oricine a auzit vreodată de colină știe probabil că joacă un rol important în performanța mentală. Colina nu este doar esențială pentru mintea ta, ci și pentru corpul tău.
Nu ai auzit niciodată de asta? De exemplu, colina este responsabilă pentru menținerea membranelor celulare și pentru transmiterea semnalelor nervoase în creier. Fără colină, nimic nu curge în corpul tău sau în cap, așa că ești dependent de o cantitate suficientă de substanță.
Indiferent dacă acetil, CDP sau chiar alfa: V-am explicat mai jos ce fac diferitele substanțe și cum sunt corelate.
Cuprins
Înregistrați-vă acum și primiți un voucher de 10%
Înregistrați-vă acum și primiți știri și reduceri exclusive pe tema optimizării performanței mentale.
1. Efectele colinei asupra aptitudinii tale mentale
Colina se joacă cu Transmiterea informațiilor din creier A rol important. Strict vorbind, neurotransmițătorul aceticolină este creat din colină prin procese de conversie și este responsabil pentru transmiterea acesteia.
Fără acetilcolină, comunicarea între diferitele regiuni ale creierului este întreruptă deoarece: Această substanță mesager lipsește, pentru a transporta informațiile acolo unde este nevoie, sunteți, ca să spun așa, pe linie. Tu uită de lucruri și poți doar concentrare proastă.
Dacă aruncați o privire mai atentă asupra structurii colinei, aceasta este cei doi constituenți Alpha-GPC și citicolină, care în ceea ce privește aptitudini mentale relevante și vă afectează capacitatea de concentrare. ambele ingrediente active sunt printre așa-numitele „suplimente alimentare”Nootropics”.
2. Efectul colinei asupra performanței dvs. fizice
Pe lângă diversele sale funcții la nivel mental, acetilcolina joacă și un rol de asemenea în corpul tău unul rol esențial. De exemplu la Transmiterea stimulilor pe Muschii și astfel Controlul funcțiilor vitale la fel de respiraţie, Tensiune arteriala sau Bătăile inimii.
Acetilcolina este, de asemenea, disponibilă important pentru asa numitul "Memoria musculară”(Ing. Memoria musculară). Sa fii acolo în creier Abilitati motorii, tehnologie și Secvențe de mișcare salvate definitiv si poate recuperat rapid chiar și după lungi pauze la antrenament voi.
Acetilcolina este, de asemenea, necesară pentru acest proces de depozitare. De fapt, cu cât îl aveți mai mult în corp, cu atât funcționează mai bine procesele de stocare ale rutinelor de antrenament.
Consecințele unui deficit de colină
A magazin gol de colină poate avea mai multe cauze, dar de obicei motivul este unul dieta dezechilibrata. Corpul se bazează pe colină pentru a fi absorbit prin alimente.
Acetilcolina poate sa produsă în anumite cantități de către organismul însuși fie acesta destul dar Nu pentru a satisface toate nevoile. La bătrânețe ia producția proprie a organismului scade drastic.
A capacitate mai mică de concentrare, Probleme de memorie și daune pe ADN sunteți consecințele. Dificultățile de concentrare sunt cauzate în principal de transmiterea insuficientă a stimulului în creier.
Pentru ca rețeaua de celule nervoase să funcționeze corect la transmiterea informațiilor, trebuie să existe suficientă acetilcolină ca substanță mesageră între regiunile creierului.
Dacă concentrația de acetilcolină este prea mică, aceasta este reciclată bucată cu bucată din celulele existente. Structurile care conțin colină din creier sunt atacate și colina din membranele din corp este utilizată. Rezultatul grav este deteriorarea ADN-ului.
Alimente care conțin colină
Deoarece corpul dumneavoastră nu poate furniza suficientă acetilcolină pe cont propriu, este important să mai aveți o cantitate suplimentară de alimente Micronutrienți. Practic, acest lucru ar trebui să fie garantat cu o dietă echilibrată.
Doar la Vegetarieni și vegani dar se poate mai repede la un defect vino pentru că colina este înăuntru cantități mari în carne, pește și ouă poate fi găsit.
În principiu, acest lucru nu este fără probleme: la urma urmei, acestea sunt alimente al căror consum excesiv este, de asemenea, dăunător sănătății. Doza zilnică recomandată este în medie la bărbați la 550 mg, la femei este vorba despre 425 mg.
3. CITOLINA ȘI Efectele sale majore asupra creierului tău
Citicolină este ca Mijloace interesante de creștere a performanței, deoarece poate trece cu ușurință bariera hematoencefalică. Ajunge repede la locul unde este nevoie.
Colină poate sa de exemplu nu Treceți bariera hematoencefalică și trebuie să treacă în prealabil prin diferite procese de transformare. A depășit odată citicolina această barieră?, lucrări este pozitiv pe Creșterea acetilcolinei afară.
În plus, a făcut-o are, de asemenea, un efect pozitiv pe distribuție a unei alte substanțe mesager, și anume pe Dopamina. Cunoscut și ca hormonul fericirii. În anumite domenii, cercetările privind creșterea performanței prin citiciolin se intersectează cu cercetările privind terapia Alzheimerului.
S-a dovedit științific că administrarea de citicolină poate îmbunătăți într-o anumită măsură memoria. Un studiu la scară largă în Italia confirmă eficacitatea citicolinei în tratarea leziunilor neurologice ale creierului [1].
Citicolina a fost administrată la peste 2.000 de pacienți timp de 5 luni. S-ar putea demonstra efectul de susținere în recuperarea leziunilor sistemului nervos din creier și buna toleranță a substanței.
HACK BRAINEFFECT: Cu noi obțineți Citicoline în cele inteligente FOCUS Capsule sau ca băutură de gândire FOCAȚI ACUM.
4 . ȘI UNDE ESTE DIFERENȚA LA ALPHA-GPC
Strict vorbind, ingredientul activ Alpha-GPC are denumirea ilustră Alfa-glicerilfosforcolină și stă în picioare alt sfârșit Lanț de conversie de Acetilcolina. De fapt, apare ca un deșeu, afectează dar tot în creier pozitiv pe cei doi neurotransmițători afară.
Componenta colinei, al cărei nume va face cu siguranță inima fiecărui fan al chimiei să bată mai repede, are proprietăți de susținere mentală și joacă un rol deosebit de important în performanța mentală. Alpha-GPC funcționează într-un mod similar cu citicolina aferentă.
Trece bariera hematoencefalică și, după conversie, acționează fie asupra neurotransmițătorului acetilcolină, fie asupra dopaminei. Puteți vedea din nou relațiile dintre diferitele substanțe:
5. Concluzie
La întrebarea cu mai multă memorie nu se poate răspunde uniform, deoarece cercetările în acest domeniu sunt încă relativ timpurii. Diversi factori exogeni și endogeni joacă adesea un rol în rezultatele studiilor care nu ar trebui subestimate.
Diferențele în aportul ingredientului activ, constituția fizică a subiecților testați și multe altele pot fi factori care influențează.
Cert este că aportul unei substanțe care conține colină crește nivelul de acetilcolină în creier și în întregul corp și că acetilcolina este responsabilă pentru procesele relevante pentru performanța dvs.