Cum să rămâneți lacom când aveți diabet; Beneficiile revistei
Adăugați la favorite Getty/iStock
Când sunteți diabetic, este important să mâncați o dietă echilibrată. Fii atent, asta nu înseamnă să te privești. Nu este interzisă mâncarea, chiar și atunci când trăiești cu diabet. Ce este crucial este cât de des consumați un aliment și cât de mult zahăr conține și aduce în organism. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă controlați greutatea și nivelul de insulină cu ușurință, masă cu masă.
Un mic dejun bun și sănătos
Pentru micul dejun, optăm pentru ceai sau cafea fără zahăr, care pot fi servite cu pâine integrală ușor untată sau cu muesli ușor dulci. Evităm sucurile de fructe îmbuteliate și pregătim o portocală stoarsă, lămâie sau grapefruit. Principalul lucru este să alegem un mic dejun hrănitor și sănătos, care să ne permită stai plin menținându-ne în același timp nivelul zahărului din sânge la minimum. De asemenea, puteți alege să vă bucurați de un smoothie compus din fructe de pădure și iaurt grecesc, care va aduce un bun doza de proteine și fibre la corp. Moderația este esențială, așa că rămânem la o băutură.
O masă gourmet și echilibrată
Acasă este mai ușor să creați mese gourmet și nu periculoase pentru sănătate. Ca început, favorizăm legumele crude cu puțină vinaigretă. Ca fel principal, optăm pentru carne albă sau o porție de pește la grătar, fără sos. Se serveste cu un amestec de amidon si legume pt O masă echilibrată. Pentru partea gourmet, ne permitem un desert, mai degrabă pe bază de fructe sau produse lactate. Dacă se instalează dorința de crocant, preparăm fursecuri cu unt de arahide fără adaos de zahăr. Bine și sănătos.