Cum să recâștigi o dietă reglementată Fork & Bikini

NOUA rezoluție a anului

fork

Practicăm atenția în orice moment al zilei

Meditația Mindfulness, numită mindfulness în limba engleză, este pur și simplu prezentă în momentul prezent. Un moment privilegiat de revenire la sine și de prezență în lume, evacuând gândurile parazite, stresul și grijile.
Cum se face ? Respirăm profund, acordăm atenție senzațiilor și mediului nostru, concentrându-ne pe cele 5 simțuri și pe sentimentele noastre. Nu trebuie neapărat să exersați atenția în poziția lotusului: poate fi la duș, în metrou, în mașină, în timp ce mergeți, urcați scări, grădinărit.

Mâncăm doar când ne este foame

Un pic gol, câteva gâlgâi, un sentiment de slăbiciune? Începi să-ți fie foame, acum este momentul să mănânci. Oricare ar fi ora. Mănâncă ceea ce îți dorești în acest moment, dulce sau sărat, nu este interzisă mâncarea, până nu te vei sătura.


Dimpotrivă, este timpul să mănânci și nu ți-e foame? Nu manca. Puteți sări complet o masă !
Decondiționarea comportamentului nostru alimentar, ascultarea senzațiilor și nevoilor corpului nostru, respectarea foametei și a poftelor noastre, acesta este primul pas în reglarea dietei noastre: aceasta se numește mâncare intuitivă.

Gustăm cu plăcere, în deplină conștiință

Mâncarea conștientă sau mâncarea conștientă este o meditație a atenției adaptată modului în care mâncăm.