Cum să reducem caloriile din mesele noastre Îmbunătățiți-vă sănătatea
Cu siguranță vrei să slăbești acele câteva kilograme în plus, dar nu poți, chiar făcând toate dietele pe care le poți ... Sau vrei doar să-ți păstrezi greutatea actuală, dar nu este atât de ușor! Descoperiți aici sfaturile noastre pentru mâncărurile cu conținut scăzut de calorii.
În orice caz, este important să știm cum să controlăm caloriile pe care le consumăm în fiecare zi. De multe ori este nevoie de mult efort de la noi. Dar nu vă panicați: astăzi vă invităm să descoperiți zilnic o altă modalitate de a vă face mesele mai puțin calorice !
Micul dejun cu mai puține calorii
- Consumați o cantitate bună de cereale care conțin fibre; vei fi mai puțin flămând în restul zilei.
- Alegeți o boabă sau o pâine integrală.
- Evitați produsele de patiserie și dulciurile (cornuri, gogoși etc.).
- Alegeți lapte ușor și brânzeturi (degresate).
- Preferă puiul sau curcanul cu slănină.
- Eliminați zahărul și alegeți stevia sau alt îndulcitor natural.
Mese de prânz și de seară cu calorii mai mici
- Folosiți doar o lingură de sos de salată (ulei de măsline sau maioneză).
- Dacă vă place un burger, luați-l cu legume și fără brânză.
- Nu beți băuturi zaharoase precum sifonul.
- Mănâncă paste integrale și orez brun.
- Dacă mâncați un sandviș, nu mâncați una dintre feliile de pâine.
- Gatiti carnea fara adaos de grasime.
- Scoateți pielea din pui.
- Condimentează legumele cu ierburi.