Cum să reiați alimentația după un post - Linfodrome

reiați

După un post, care cu siguranță ți-ar fi schimbat obiceiurile alimentare, este necesar să adopți abordarea corectă pentru a-ți relua dieta. Pentru a evita distrugerea beneficiilor postului pe corp sau chiar a vă îmbolnăvi.

Recuperarea trebuie să fie proporțională cu durata postului. De exemplu, pentru un post de treizeci de zile, recuperarea va dura, de asemenea, treizeci de zile pentru a permite organismului să-și completeze aportul de minerale, vitamine etc. Ideea este la sfârșitul postului să reia o dietă progresivă, astfel încât corpul tău treptat se obișnuiește cu mâncarea. Postul îți face corpul atât de sensibil încât nu va fi iertată nicio abatere. De asemenea, fii atent în timp ce mănânci, dar mai presus de toate știi să te oprești. În afara întrebării să încercați să vă satisfaceți toate dorințele, încercând să „ajungeți din urmă”.

Pentru recuperare

Cum arată o zi tipică de recuperare a alimentelor? Dimineața, mergeți acolo cu fructe proaspete (kiwi, mere, banane, avocado) sau compoturi de fructe. Ceai de plante și fructe uscate o oră mai târziu în timp ce așteptați prânzul. Prin urmare, la prânz, gândiți-vă la o mică salată mixtă (salată, avocado, roșie, semințe încolțite etc.), o carnea, hrișcă și puțin ulei.