Cum să renunți la fumat cu atenție Meditație Femme Astăzi Le MAG
Plasturi de nicotină, țigări electronice, acupunctură ... Pentru a renunța la fumat, am (aproape) încercat totul. Degeaba: tutun, atârnă, imposibil de scăpat! Ce se întâmplă dacă soluția este meditația mindfulness? Vă vom explica totul.
Ce este meditația mindfulness ?
Fără panică, nimic ezoteric în această privință. Principiul meditație mindfulness (o disciplină inspirată de tradiția budistă), este vorba despre o pauză. Pentru câteva minute, ne vom lăsa grijile deoparte, vom uita lista noastră extinsă de sarcini, vom pune deoparte preocupările noastre.
„Meditația este mai întâi de toate să se oprească, să se oprească, să tacă”, explică Elisabeth Couzon, psiholog clinician, instructor de atenție și autor al meditației cu atenție pas cu pas (ed. IS F).
Scopul? Reorientează-ne spre noi, corpul nostru, sentimentele noastre. Este vorba de analiza într-un mod obiectiv și detașat a ceea ce simți la un moment dat, pentru a te înțelege mai bine și a lua deciziile corecte.
Ce legătură are tutunul ?
La prima vedere, relația dintre meditație și încetarea fumatului nu este evident. Și totuși ... „Când vrei o țigară, cel mai adesea este că te plictisești, că nu ai nimic de făcut, că te simți stresat, anxios, supărat, îngrijorat ... În mod clar, tutunul răspunde la o stare emoțională. Acționează ca un mic antidepresiv. "
Problema este că fumătorul obișnuit acționează din constrângere: după un timp, țigările devin o obișnuință și le fumăm automat, fără să ne dăm seama.
„Scopul meditației mindfulness este tocmai de a ne permite să analizăm și să înțelegem emoțiile care ne determină să fumăm. Fumătorul va deveni conștient de ceea ce simte când vrea o țigară ", adaugă Elisabeth Couzon.