Cum să renunți la fumat fără să te îngrași
70% dintre persoanele care se opresc din fumat se îngrașă, crescând în medie între 3 și 4 kilograme. Pentru a remedia acest lucru, există soluții simple și eficiente de implementat.
Publicat la 16.08.2017 la 18:55, actualizat la 16.08.2017 la 18:55
Aproape 2,8 kg în medie la bărbați, 3,8 kg la femei: creșterea în greutate este foarte reală atunci când încetezi să fumezi. Cu toate acestea, nu suntem cu toții egali în fața exploziei de greutate. 30% scapă de el fără să facă nimic în special, în timp ce 10% câștigă mai mult de 13 kg!
„Originea problemei vine de la dispariția nicotinei în sânge în timpul retragerii”, explică dr. Marion Adler, specialist în tutun la spitalul Antoine-Béclère din Clamart. Nicotina, o substanță care induce dependența de tutun, afectează și echilibrul energetic al organismului. La fumători, crește cheltuielile (în medie 200 kcal pe zi pentru un pachet) și reduce pofta de mâncare. Când renunțați la fumat, se întâmplă opusul: cheltuielile scad - corpul arde mai puțin din rezervele sale - și poftele de neoprit măresc aportul de calorii. "
„La fumători, nicotina mărește cheltuielile (200 kcal pe zi în medie pentru un pachet) și suprimă pofta de mâncare. "
Dr. Marion Adler, specialist în tutun la spitalul Antoine-Béclère din Clamart.Lipsa nicotinei provoacă, de asemenea, o dorință foarte puternică de glucoză, atât de mult încât unul se aruncă pe dulciurile care oferă kilograme. Acest consum de zahăr reduce, de asemenea, dorința de a fuma…. Ce să faci atunci? Mergi la o dietă drastică? Nu este ușor atunci când creierul lipsit de nicotină tânjește zahăr și calorii. Frustrarea alimentară se adaugă efectelor dăunătoare ale dependenței, iar dorința de a fuma poate deveni copleșitoare. Eșecul este aproape garantat.