CUM SĂ REUȘI MUSCUL SECU Blog Eric Favre

reuși

Tăierea este o perioadă de definire a mușchilor. Cu alte cuvinte, uscarea (în antrenamentul cu greutăți) înseamnă pierderea de grăsime pentru a arăta mușchi. Prin urmare, tăierea se practică după un câștig satisfăcător de masă musculară pentru a avea un corp uscat și muscular. Pentru a face acest lucru, trebuie să reducem aportul caloric zilnic și să conducem corpul să atragă din rezervele sale de grăsime. Cu toate acestea, o tunsoare greșită poate provoca o pierdere a masei musculare atât de greu dezvoltate, care nu este cu siguranță scopul dorit.

În acest articol, vi se vor expune câteva sfaturi și sfaturi pentru a vă stimula perioada uscată: ardeți excesul de grăsime fără a pierde masa musculară.

Mancare: 4 sfaturi cheie pentru uscarea cu succes

Creează un deficit de calorii

Pentru ca pierderea de grăsime să apară, organismul trebuie să aibă un deficit caloric, ceea ce înseamnă să cheltuiți mai multe calorii decât primește. Cu toate acestea, nu este vorba doar de reducerea rației zilnice și mai ales nu drastic. Cheia este să o luați lent, reducând treptat consumul de alimente (până la aproximativ 20%), dar având întotdeauna o dietă echilibrată și sănătoasă.

Eliminați retenția de apă

Retenția de apă este acumularea de apă sub piele, care, în schimb, trebuie depozitată în celule. Prin urmare, această retenție de apă este, pe lângă grăsime, un factor care trebuie eliminat pentru a avea un corp slab și muscular.