Cum să reveniți la sport după o intervenție chirurgicală pentru l; obezitate (bypass de mânecă sau bandă gastrică) -

Operație finalizată: operația a decurs bine și nu aveți complicații.

Totul este bine în cele mai bune lumi posibile, deoarece chiar reușești să îți schimbi obiceiurile alimentare, cu blândețe.

De acum înainte, obiectivul tău va fi să sprijini această schimbare a obiceiurilor prin includerea treptată a unui mic sport în viața ta de zi cu zi.

Activități netraumatice înainte și după operație

după

Operația a decurs bine. În ciuda tuturor, corpul tău tocmai a suferit o operație majoră și se slăbește.

Aveți grijă să nu-l mai brutalizați în continuare prin a fi nerăbdător și săriți peste pași. Riscați o vătămare sau o complicație post-chirurgicală.

Sfatul nr. 1: așteptați puțin mai mult înainte de a vă înregistra pentru L’IRON-MAN
Sfatul # 2: uitați de performanță și lăsați-vă ego-ul deoparte

Concentrați-vă asupra sporturilor care sunt mai puțin stresante pentru corp. Aceste exerciții (bine făcute) vă vor permite corpului să se întărească treptat.

Încetul cu încetul vei observa rezultatele și vei culege roadele muncii tale. Scopul este să te distrezi antrenând. Amintiți-vă când aveați 10 ani, cât de mult v-a plăcut să vă jucați în parc, pe un teren de fotbal după o minge, la plajă împreună cu familia. Toate acestea nu au dispărut și nici nu s-au schimbat. Ceea ce a evoluat sunt obiceiurile tale.

Prima lună

  • mersul pe jos
  • construirea musculaturii

După prima lună

  • mers plin de viață
  • antrenor eliptic
  • construirea musculaturii
  • piscină