Slăbiți cu dieta Strunz Așa funcționează metoda expertă
Dieta Strunz se bazează pe o nutriție inteligentă și exerciții fizice zilnice, ceea ce duce la pierderea rapidă în greutate. Deci ea pleacă.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Cei care exercită prea puțin și mănâncă prost trebuie să se lupte cu greutatea și problemele de sănătate. Până acum, atât de clar. Dieta Strunz luptă împotriva acestor două motive - o dietă bine gândită și un exercițiu zilnic nu numai că ar trebui să topească kilogramele, ci și să facă modul de viață mai sănătos. Metoda urmează un principiu strict în 3 faze.
Slăbiți cu dieta Strunz
Dieta Strunz a fost dezvoltată de omonimul său: specialistul în medicină internă și gastroenterologie Dr. Ulrich Strunz. A petrecut mult timp cercetând controlul hormonal al funcțiilor corpului și a fost cel mai bine cunoscut drept omul de fitness la sfârșitul anilor '90. El urmărește credo-ul „Slim trăiește mai mult” - și direcționează accentul principal al dietei sale asupra greutății.
Slăbiți sănătos: Aceasta este dieta Strunz
„Recomandarea centrală este:„ Creșteți-vă consumul de proteine în mod masiv ””, scrie Dr. Strunz pe site-ul său. Și exact cu această recomandare, începe prima dintre cele trei faze ale dietei și o duce la bun sfârșit. Fiecare fază durează câteva săptămâni, ceea ce necesită nu numai o disciplină strictă, ci și o schimbare completă a propriilor obiceiuri.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Următoarele se aplică în timpul fiecărei faze:
- Ar trebui să beți cel puțin trei litri de apă, ceai sau cafea pe zi, băuturile răcoritoare și alcoolul sunt tabuuri.
- În fiecare zi ar trebui să mănânci cel puțin un kilogram de legume, plus una sau două porții de fructe. Ar trebui să existe proteine în fiecare masă - indiferent dacă este sub formă de păsări de curte, pește, ouă sau shake-uri proteice este irelevant.
- De asemenea, ar trebui să oferiți corpului dvs. până la șase linguri de ulei vegetal valoros, cum ar fi uleiul de măsline sau de in și până la 40 de grame de nuci și semințe pe zi.
- Mesele gata sunt absolut nepermise - dispar complet din meniu.
- Bea un pahar cu apă înainte de fiecare masă, mănâncă încet și conștient din farfurii mici
- Sportul este pe ordinea de zi în fiecare zi. Sub forma a cel puțin 30 de minute de jogging plus o unitate de antrenament de forță
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Acestea sunt cele 3 faze ale dietei Strunz:
Faza 1 a dietei Strunz
De acum este: Ciao, carbohidrați! Acestea sunt complet evitate în prima fază a dietei, în schimb ar trebui să utilizați cât mai multe proteine posibil - de asemenea sub formă de shake-uri și legume. În mod implicit, rămâneți în această fază timp de una până la două săptămâni; dacă aveți rezistență, o puteți extinde până la patru săptămâni.
Faza 2 a dietei Strunz
Paleo ajunge la un conținut scăzut de carbohidrați: timp de trei săptămâni, după cum Dr. Strunz îl numește „corect genetic” să fie mâncat. Cu alte cuvinte: tot ceea ce apare în natură - multe proteine, nuci, semințe, fructe și legume.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Faza 3 a dietei Strunz
Scopul dietei cu conținut scăzut de carbohidrați a fost de a activa mitocondriile, care susțin îndepărtarea acizilor grași. După luna în care ați rezistat, puteți adăuga acum „cantități de lux” de cartofi, paste, orez sau pâine în meniul dvs. Cu toate acestea, nu trebuie să vă răsfățați cu sărbători neîngrădite - dieta Strunz asigură doar cantități mici de carbohidrați. Rămâi în această fază atât timp cât vrei să continui dieta.
Avantajele și dezavantajele dietei Strunz
Exercițiul zilnic și o dietă săracă în carbohidrați singuri ar trebui să topească kilogramele într-un timp foarte scurt. Cu toate acestea, prețul pentru acest lucru este extrem de ridicat: o întâlnire spontană la cină cu prietenii tăi? Nimic. Nu ai timp pentru sport? Nu este inclus în dieta Strunz. Dacă doriți să urmați dieta Strunz, trebuie să vă aliniați întreaga viață de zi cu zi, să vă preparați mesele și să vă planificați suficient timp pentru antrenamentele zilnice. Renunțarea extremă la carbohidrați nu este, de asemenea, potrivită pentru toată lumea.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile