Cum să revii pe drumul spre succes după o bombă cu calorii
Ziua ta arată așa din când în când? Acest lucru vă va readuce pe drumul cel bun.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Ziua ta a fost foarte proastă. Totul și toată lumea par să fi conspirat împotriva ta. Un caz clar pentru mâncarea sufletească - adică să mănânci după ce te simți din nou foarte bine. Când ajungeți acasă, comandați o pizza XXL, un burger suculent sau vă delectați cu un pachet de înghețată. Exact de asta ai nevoie.
Dar s-a terminat acum? Toate eforturile tale în sala de sport din ultimele săptămâni? Nu. Nu iti face griji. Trebuie doar să te întorci pe drumul spre succes.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
După o bombă cu calorii: cum să revii pe drumul spre succes
1. Bucură-te
Situația este așa cum este acum. Vrei pizza, deci ar trebui să te bucuri și tu - și asta fără conștiință vinovată. Dar: După aceea nu mai există scuze. Cu cât revii mai repede pe un curs corect și sănătos după o bombă cu calorii, cu atât mai bine. La urma urmei, succesul în fitness nu vine din păcat.
2. Strategia este totul
Pentru ca o astfel de recidivă să nu se repete atât de repede, ar trebui să veniți cu o strategie. Ce te-ar împiedica să mănânci? Este o bucată de ciocolată neagră, fructe, o mână de nuci, câțiva morcovi sau un jogging rapid în parc? Indiferent de ce este, conștientizați strategia de recidivă, scrieți-o, faceți o fotografie cu telefonul mobil și încercați să vă țineți de ea.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Și: fii mereu gata. Asta înseamnă întotdeauna să păstrezi ciocolată neagră în bucătărie sau să ai pantofii de alergare gata imediat în cazul în care simți pofte.
3. Fii realist
Orice faptă sănătoasă este o faptă bună. Fie că este vorba de o masă bogată în vitamine sau de un antrenament eficient: Fii conștient și de faptele tale bune. Mijloace: Înainte de a intra într-o atitudine „Acum totul nu contează” din nou și de a păcătui și mai mult, uită-te înapoi la performanța ta bună.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Cercetările au arătat că concentrarea asupra unui obiectiv nu s-a dovedit foarte utilă. Dacă te uiți în schimb la proces, te apropii mult mai mult de obiectivele tale. În schimb, întreabă-te: Ce ai învățat? Ce a devenit mai ușor? Ce faci bine?
4. Niciun succes nu merge în linie dreaptă
Conștientizează-te: vor exista întotdeauna contracarate în călătoria ta. Deoarece: Nicio pierdere în greutate nu este simplă. Puteți avea chiar săptămâni întregi în care nu se întâmplă nimic. Vă rog să nu vă înnebuniți. Acest lucru este normal și face parte din proces. Continuă! Nu renunta!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
5. Vorbirea ajută
Găsiți o persoană cu care să vă împărtășiți grijile, dar și succesele. Asta funcționează la fel de bine într-un forum. Schimbul de lucruri te ajută, mai ales dacă ești blocat sau ai dificultăți de motivație.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile