Cum să scădeți colesterolul rău prin dietă
Este posibil să nu provoace efecte negative și nu se numește cu adevărat boala, ci colesterol rău combinate cu alți factori precum obezitatea, fumatul și inactivitatea cresc toate riscul bolilor cardiovasculare. Să vedem cum ne poate ajuta dieta.
Ce este colesterolul rău?
hipercolesterolemie corespunde unui nivel prea ridicat de colesterol. Aproximativ 75% din colesterolul din corpul nostru este produs de ficat, iar mâncarea asigură restul. De asemenea, este interesant să știm că există două tipuri de colesterol în corpul nostru:
- Colesterolul LDL, numit colesterol rău, care se acumulează în arterele noastre atunci când este în exces
- Colesterolul HDL, cunoscut sub numele de colesterol bun, care aduce colesterolul în exces înapoi în ficat pentru eliminare.
Când vorbim în general despre colesterolul prea ridicat, colesterolul LDL este prea.
Ferește-te de grăsime
În general vorbind, prima regulă de urmat pentru a reduce colesterolul este reducerea aportului total de grăsimi. Nu ar trebui să depășească mai mult de 35% din aportul total de energie.
grasimi nesaturate trebuie evitate deoarece acestea contribuie la creșterea colesterolului total și a colesterolului LDL. Fii atent și citește cu atenție lista ingredientelor. Trans, hidrogenat, parțial hidrogenat sunt toate sinonime de evitat.