Cum să scapi de gândurile negative ThinkChange
Houria - Boulevard du Succès Actualizare la 2 iunie 2020 1 Comentariu citit 10 minute
De ce este esențială depășirea gândurilor negative pentru succesul tău? Știați că gânduri influență viata ta ? A distra gânduri negative înseamnă a crea atitudine interioară negativă. Această atitudine nu poate duce decât la rezultate negative. La fel, când vă acordați atenția asupra acestora gânduri intruzive, te împiedică să ai o idee clară. Imaginați-văAvertizare dupa cum volanul unei mașini, l-ai direcționa către un obstacol? Același lucru este valabil și pentru atenția dumneavoastră.
Mergeți acolo în direcția în care doriți să mergeți. Bineînțeles, nu este la fel de ușor să vă îndreptați atenția, precum este să rotiți un volan. Cu toate acestea, este perfect posibil schimbă modul în care gândești. Veți afla de ce atunci când încercați să vă suprimați gândurile negative din mintea dvs. nu funcționează și că există o soluție mult mai eficientă.
Vei descoperi și tu 7 tehnici simplu pentru a vă ajuta să vă gestionați mai ușor gândurile negative până când scăpați de ele și aveți un starea sufletească mai pozitivă.
În programul acestui articol:
Gândurile îți creează realitatea
„Gândurile duc la emoții, emoțiile duc la acțiuni și acțiunile duc la rezultate. "- T. Harv Eker
Ta gânduri produce în tine emoții, aceste emoții în sine influențează, cel mai adesea inconștient, modul în care acționezi. Gândurile negative te determină să experimentezi emoții neplăcute producătoare anxietate vedea depresie. Acest lucru are ca rezultat o lipsă de motivație, încredere scăzută în sine și în abilitățile sale și sentimentul de a fi supus evenimentelor.
A acorda atenție și a crede aceste gânduri negative înseamnă creierul tău în direcția greșită. Făcând asta, îi spui unde să meargă și asta nu e tot ce nu vrei, nu-i așa? Depășirea gândurilor negative este necesară dacă doriți să aveți o viață mai reușită și mai satisfăcătoare. Deci este timpul să strategie de schimbare și recâștigați în cele din urmă controlul din viata ta.
Nu sunteți gândurile voastre negative
„Pe măsură ce îmi schimb gândurile, lumea din jurul meu se schimbă. "- Louise L. Hay
Poate crezi că gândurile tale negative reflectă realitatea și fac parte integrantă din tine? Nu sunt, sunt doar gânduri și nimic altceva. În general, ele apar automat. Acestea sunt gânduri pe care nu le alegeți și care apar la întâmplare. Acestea sunt, printre altele, rezultatul a ceea ce se întâmplă în dumneavoastră mediu inconjurator, ce tu vedea, auzi și ce tu Spune.
Ele sunt, de asemenea, generate de dvs. emoții precum și convingerile pe care le aveți despre dvs. și despre ceilalți. Ai de ales să le consideri ca pe o simplă exagerare pe care ți-o sugerează mintea ta și care nu merită atenția ta.
Este ca și cum ai merge la un eveniment și o persoană foarte nepoliticoasă vine să stea lângă tine. Începe prin a te compara cu ceilalți oaspeți, apoi să se îndoiască de tine, să te critice și chiar să spună prostii. Ai vrea să mai stai un minut cu ea ? Instinctiv, veți dori să vă ridicați și să mergeți, astfel încât să nu o puteți auzi și asta veți face cel mai probabil.
Este exact același lucru cu gândurile negative. Nu mai fi prizonierul gândurilor tale. Gândiți-vă la asta ca la un exercițiu cerebral, cu cât vă exersați mai mult îndreptându-vă atenția către ceea ce este important pentru dvs., cu atât vă veți dezvolta „mușchiul atenției” și veți putea depăși gândurile negative.
Pentru a-ți cuceri gândurile negative, acceptă-le
Oricât ar fi de paradoxal, este necesar să depășești gândurile tale negative acceptați și tolerați-le în loc să le opriți sau să le mascați. Într-adevăr, nu există nicio îndoială aici să vă puneți gândurile intruzive sub covor, deoarece asta nu funcționează. A avea gânduri negative este bine uman, toată lumea are ceva.
Pe de altă parte, conform câteva studii, s-a demonstrat că cu cât încercați mai mult să nu mai aveți gânduri negative, cu atât sunt mai multe șanse să vă ocupe mintea. In carte Psihologia pozitivă Rebecca Shankland și Sophie Lantheaume discută mai în detaliu acest fenomen. Puteți face acest lucru Test acum, de exemplu, încearcă să nu te gândești la ... o girafă.
La ce te-ai gândit ? Motivul este că indiferent de părerea ta, creierul tău îl vizualizează. Aceasta este tocmai a ta creierul drept unde locuiește petrecerea subconştient a creierului tău. Subconștientul este responsabil amintiri și emoții. Una dintre particularitățile sale este că ea nu înțelege negația. De exemplu, dacă spui: „nu gândi negativ” subconștientul tău înțelege: gândește negativ.
A soluție mult mai eficientă este să-i lași să vină și să plece în timp ce îngrijorându-mă cu alte lucruri. Ca și cum ai filtra zgomotul de fundal și ți-ai concentra atenția asupra a ceea ce este important pentru tine. Un pic ca bifarea unui ceas, de exemplu. De îndată ce atenția voastră este concentrată pe altceva, nu o mai auziți pe aceasta.
Depășirea gândurilor negative crește stima de sine
„Ești un magnet viu și atragi oameni și circumstanțe în viața ta care sunt în armonie cu gândurile tale dominante. - Brian Tracy
Dacă stima de sine este scăzută, de exemplu, asta te determină să crezi că este gânduri limitative sunt fapte reale și, prin urmare, le luați în realitate. Fără să-ți dai seama, te închizi într-un cerc de negativitate în care îți acorzi toată atenția. Starea ta de spirit se înrăutățește și contribuie la tine viață de putrezire mai degrabă decât să meargă într-o direcție mai mare împlinind. Cu cât tu mai mult menţine A dialog interior negativ cu cât întăriți mai mult imaginea negativă pe care o aveți despre voi înșivă sau despre lumea din jur. Te prinde în ciclul vicios al stimei de sine scăzute și al pesimismului.
Acum înțelegi că, concentrându-te asupra gândurilor tale negative, tu da importanta. Devin invazive și vă imaginați că scăpați de ele devine din ce în ce mai îndepărtată. Pentru schimbă acest model de gândire, aveți grijă de dumneavoastră este o modalitate excelentă de a vă îndrepta atenția către ceva constructiv. Mai ales că există doar beneficii să trag din ea. Relaxarea este deosebit de ideală pentru aceasta, veți descoperi pe acest subiect o tehnică la fel de eficientă ca surprinzător.