Cum să scapi de grăsimea corporală în 6 locuri diferite
Visul unui pachet de șase: cu sfaturile noastre îl puteți pune în practică
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Un anumit procent de grăsime corporală este vital pentru organism. În anumite puncte, încă ne enervează destul de mult. Cuvânt cheie zona problemă stomac, picioare, fese - femeie care nu vă poate spune un lucru sau două despre asta?
A scăpa de grăsimea corporală în anumite zone este din păcate orice, dar ușor. Dietele sau antrenamentele dificile sunt adesea în zadar - deoarece depozitele de grăsime apar din diverse motive. În consecință, pentru a dispărea, trebuie abordate și ele în mod diferit.
Uneori nici dieta nu ajută: slănina se ține doar de zonele cu probleme.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Cum să scapi de grăsimea corporală în 6 locuri diferite
1. Grăsime superioară a corpului
Tampoanele de grăsime de pe brațele superioare, gâtul, stomacul și spatele sunt semne tipice ale dinților dulci cărora le place să stea pe pielea leneșă. Dacă vă răsfățați cu porțiuni XXL mai des și nu vă mișcați suficient în raport cu ele, la un moment dat grăsimea se va răspândi pe întreg corpul superior.
Acest lucru ajută împotriva grăsimii superioare a corpului
Adio zahăr! Program obligatoriu împotriva grăsimii corpului: Evitați alimentele dulci și grase și încorporați 30 de minute de exerciții pe zi - ceea ce aduce rezultate rapid! Nu vă panicați, nu trebuie să fie antrenament greu - mergeți cu bicicleta pentru a lucra cu bicicleta, luând scări în loc de lift sau lăsând mașina în urmă și mersul pe jos este un început minunat!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Bacsis: Pregătirea inteligentă a mesei cu o seară înainte este o soluție excelentă pentru a evita mesele nesănătoase la cantină la prânz.
2. Grăsimea abdominală inferioară
Grăsimea din burtă este foarte încăpățânată și afectează, de asemenea, oamenii sportivi. Motivul pentru aceasta este de obicei mai puțin lipsa activității fizice, ci mai degrabă stresul psihologic. Stresul, lipsa somnului sau depresia declanșează hormonul stresului de îngrășare cortizol din organism. Acest lucru pune corpul în alertă. Rezultat: El acumulează rezerve de grăsime, astfel încât să aibă energie pregătită rapid în caz de urgență.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Acest lucru ajută la scăderea grăsimii abdominale
Relaxare, somn suficient și meditație! Deci, la yoga, încercați meditația de zi cu zi, mergeți la culcare mai devreme și luați viața puțin mai ușor.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3. Grăsimea coapsei și a feselor
Tampoanele de grăsime de pe fese și coapse afectează în principal femeile și sunt de tipul foarte comun. Motivul pentru acest lucru: grăsimea coapsei este ceea ce este cunoscut sub numele de țesut adipos subcutanat, care este slab alimentat cu sânge și are o densitate mai mare.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Ergo: Pierderea în greutate pe coapse este, din păcate, o problemă pe termen lung. De multe ori, femeile pierd în greutate în alte părți ale corpului atunci când țin dieta, în timp ce tampoanele de grăsime rămân pe picioare.
Acest lucru ajută împotriva grăsimii coapsei
Mai întâi, fă-ți metabolismul să funcționeze la viteză maximă pentru a reduce grăsimea corporală totală. În plus, un mix de antrenament între construirea mușchilor și cardio ajută! Asta înseamnă: exercițiile pentru mușchii picioarelor (de exemplu, pași de lansare, ridicări de picioare, genuflexiuni) și unități cardio (de exemplu, jogging, ciclism, drumeții) devin de rutină!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
4. Grăsimea de pe burtă
Dacă te uiți lateral în oglindă, aproape arăți puțin însărcinată? Dacă nu este doar cazul după o cină delicioasă, atunci este de vină puțin grăsimea de pe burtă. Motivul pentru aceasta: Din păcate, mai ales o dietă nesănătoasă! Am sărbătorit prea multă mâncare rapidă și am privit în pahar prea des!
Acest lucru ajută împotriva grăsimii din burtă:
Nu degeaba se numește „Abs se fac în bucătărie” (în limba germană: „Abs se fac în bucătărie”). În plus față de exercițiile fizice regulate (yoga intensivă este minunată aici!), Deviza este: Abțineți-vă de la o bere după muncă și supraviețuiți poftelor. În acest fel, evitați caloriile inutile și metabolismul dvs. începe.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
5. Grăsimea picioarelor
Deosebit de urât: grăsimea picioarelor este de obicei asociată cu celulita. Dar nu vă faceți griji, cu câteva trucuri și ceva exercițiu coapsele vă vor strânge în cel mai scurt timp!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Acest lucru ajută împotriva grăsimii picioarelor
Bea cafea (stimulează metabolismul), mănâncă citrice (stimulează arderea grăsimilor) și ia tablete de calciu (stimulează construirea mușchilor). În plus: exerciții pentru picioare, cum ar fi lunges, lunges, ridicări de picioare și antrenament de interval clar!
6. Grăsimea spatelui
Rulourile neobișnuite de slănină pe spate ne enervează femeile, în principal, deoarece curelele de sutien tăiate în ele sunt foarte urâte. Din păcate, noi înșine suntem de vină pentru acest lucru, deoarece motivul aici este în mare parte lipsa de activitate fizică!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Acest lucru ajută împotriva grăsimilor din spate
Ne pare rău, nu sportiv: nimic nu vine din nimic! Exercițiul regulat este esențial pentru a scăpa de grăsimea din spate. Nu este întotdeauna ușor cu un loc de muncă la birou. Dar puteți face aceste exerciții pentru a vă întări mușchii spatelui
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile