Cum să scapi de kilogramele de vacanță - Berliner Morgenpost
Berlinul oferă numeroase activități în care puteți arde calorii - și astfel să abordați mânerele dragostei din sezonul festiv.
Un jogging în districtul guvernamental combină sportul cu obiectivele turistice
Fotografie: LeoPatrizi/IStock
Cârnați și salată de cartofi în ajunul Crăciunului, a doua zi după piciorul de gâscă și umflat. Și în ajunul Anului Nou, racletă și clătite. Nu este suficient timp în timpul săptămânii pentru un program sportiv amplu, iar în weekend familia așteaptă împreună un program. Nu contează: caloriile pot fi rezolvate și în viața de zi cu zi atunci când faci curățenie în casă sau, de exemplu, într-o excursie la obiectivele turistice ale Berlinului. Berliner Morgenpost a adunat câteva sugestii - și arată câte calorii puteți scăpa în acest proces.
Urcă pe coloana Victoriei:
Poștă de dimineață de la Christine Richter
Comandați aici gratuit buletinul informativ zilnic al redactorului-șef
Ce? Există 152 de pași în fața vederii asupra grădinii zoologice din coloana victoriei. Cinci minute de urcare a scărilor corespund aproximativ 50 kcal.
Unde? Großer Stern 1, Tiergarten, deschis de luni până vineri, de la 9.30 la 17.30, sâmbătă și duminică până la 17.30, admitere: 3 euro, tarif redus 2,50 euro.
Câte calorii? O treime din cârnații din Viena
Faceți jogging în jurul Schlachtensee:
Ce? Traseul din jurul Schlachtensee are o lungime bună de cinci kilometri. Oricine se plimbă în jurul lacului cu aproximativ doisprezece kilometri pe oră consumă aproximativ 360 kcal.
Unde? Schlachtensee, Zehlendorf, începe și termină la Fischerhütte.
Cât costă? Un picior mare de gâscă
Dans în Clärchens Ballhaus:
Ce? Swing, Cha-Cha sau Schwoof: în Ballhaus-ul lui Clärchen, oamenii dansează aproape în fiecare seară - aproximativ 280 kcal dispar într-o oră.
Unde? Clärchens Ballhaus, Auguststr. 24, Mitte, deschis zilnic de la 11 dimineața, admitere: în funcție de eveniment. Informații: ballhaus.de
Cât costă? O porție de salată de cartofi
Înot în Stadtbad Charlottenburg:
Ce? Oricine nu numai că admiră arhitectura Art Nouveau în cea mai veche piscină interioară din Berlin, dar înoată și într-un ritm moderat, arde în jur de 480 kcal pe oră.
Unde? Stadtbad Charlottenburg, Krumme Straße 10, Charlottenburg, admitere: 7 euro, (de la 10 a.m. 5 euro), luni, miercuri, joi, vineri de la 8 a.m. până la 2 p.m., marți 8 a.m.-2 p.m. Deschis între orele 10:00 și 14:00 Informații: berlinerbaeder.de
Cât costă? O porție de raclette și o clătită
Mergeți la Teufelsberg:
Ce? Cu un ocol către Teufelsberg, o plimbare de o oră prin Grunewald consumă aproximativ 400 kcal, inclusiv o vedere a întregului oraș din Drachenberg. Duminica se fac tururi ghidate prin fosta stație de ascultare de pe munte.
Unde? Teufelsberg, Grunewald, tur cu ghid duminica la ora 13:00, bilete: 15 euro, informații: teufelsberg-berlin.de
Cât costă? Un cârnați wiener și o porție mică de salată de cartofi
Salt cu trambulină în camera de sărituri:
Ce? Cu o sesiune de antrenament adecvată pe trambulină, puteți arde până la 750 kcal pe oră. Dar chiar și cei care sar doar o oră într-una din sălile de trambulină din Berlin consumă multe calorii.
Unde? Jump room Tempelhof, Malteserstraße 139–142, Lankwitz, admitere: 13 euro timp de 60 de minute, de luni până vineri de la 13:00 la 21:00, sâmbătă de la 10:00 la 22:00, informații: sprungraum.de
Cât costă? Până la două picioare de gâscă și o bucată de stollen
Râs în Circul de Crăciun:
Ce? Calorii suplimentare pot fi consumate și fără prea mult exercițiu: cu un sfert de oră de râs - de exemplu într-un circ - 40 kcal dispar.
Unde? Circ de Crăciun din Berlin la Olympiastadion, Westend, spectacole până pe 7 ianuarie, de luni până sâmbătă la 16:00 și 20:00, duminică 11:00 și 16:00, bilete de la 16 euro, informații: berliner-weihnachtscircus.de
Cât costă? A treia bucată de știfturi
Curățenie acasă:
Ce? Urmele petrecerii de Anul Nou nu sunt încă eliminate? Atunci este timpul să curățați casa - o oră arde 190 kcal.
Cât costă? O porție de raclette
Pentru calcule am folosit următoarele valori: Picior de gâscă: 300 kcal/100 grame; o bucată de 40 de grame de stollen: 140 kcal/bucată; un carnat vienez (50 grame): 160 kcal, o portie de 200 de grame de salata de cartofi: 280 kcal, o tigaie cu racleta cu o felie de branza si un cartof mic: 200 kcal, o clatita (60 grame): 250 kcal. Caloriile consumate în timpul activității variază în funcție de greutate și efort. Informațiile se bazează pe o greutate corporală de aproximativ 65 de kilograme. Informațiile despre calorii pentru feluri de mâncare pot varia, de asemenea, în funcție de mărimea porției și de ingrediente.