Cum să scapi permanent de grăsime Noua metodă dezvăluită
Și mai presus de toate: durabil ?
Dar ceea ce este și mai bun este să o pierzi definitiv !
Primul lucru de înțeles este că, în general, toate dietele „funcționează”.
Atâta timp cât rămâneți la deficitul caloric (consumând mai puține calorii decât are nevoie corpul pentru a funcționa), veți pierde în greutate.
(Aveți grijă, nu spun că toate dietele sunt egale, departe, departe de ea!)
Dar, în afară de „riscurile” pentru sănătate pe care unele diete le pot prezenta, există și o altă problemă comună majorității programelor de dietă:
Acest lucru se datorează faptului că, după dietă, ajungem deseori să recâștigăm kilogramele pierdute ...
Și ce facem în continuare ?
Începem de la capăt? Suntem în disperare? O vom lăsa să plece ?
Oricare ar fi soluția, nu este cea potrivită !
Dacă nu ați făcut deja: răspundeți la acest mini-test care vă va permite să știți unde vă aflați și să identificați punctele pe care trebuie să le lucrați ca prioritate pentru a obține corpul dorit (durata estimată: 1 min).
=> Care este fizicul meu și cum pot progresa rapid ?
Soluția potrivită este să nu recâștigi kilogramele pierdute .
Este vorba de trecerea de la o fază de dietă/pierdere în greutate la o fază de stabilitate.
Și pentru asta, aveți nevoie de un singur lucru: balanta .
Un echilibru care se joacă pe două dimensiuni: psihică și fiziologică.
Și vom vedea în rândurile următoare cât de precis se obține acest echilibru mult căutat 😉
Echilibrul psihic
Am vorbit despre asta în multe articole, cheia unei diete de succes este diligența, consistența.
Menținerea deficitului de calorii, efectuarea antrenamentelor, etc etc ...
Acesta este cel care oferă cele mai bune rezultate pe termen lung (cu condiția să utilizați metoda corectă, desigur 😉).
Dar dacă prezența este cheia, cum obțineți această participare, acea voință de fier ?
Un studiu a arătat că obiceiurile au o relație directă cu consistența oamenilor în formare.
Cei mai sârguincioși oameni, de exemplu, merg la antrenament conform unui program strict și definit: în aceleași zile, la aceleași ore în fiecare săptămână.
Dar hei, nu este atât de ușor, desigur 😉
Răspunsul este mai ales în „autocontrol” (sau „autocontrol” în engleză).
Stăpânește-ne suficient pentru a nu asculta vocea mică care ne face să dorim să rămânem în fața televizorului sau să mâncăm candy barul din dulap ...
Știți cum să stăpâniți ceea ce se numește „satisfacție amânată”.
Adică luarea deciziilor cu conștientizarea a ceea ce ne vor aduce mai târziu, pe termen lung, mai degrabă decât imediat.
Mâncarea unei bare de ciocolată ne va aduce satisfacții imediate: o mâncăm, este bine, suntem fericiți timp de 10 minute.
Dar atunci ne simțim vinovați, putem avea chiar dureri de stomac (dacă abuzăm).
In timp ce cineva care va stăpâni satisfacția amânată va ști că dacă nu mănâncă această tabletă, este încă un pas în direcția corectă, o piatră mică adăugată la edificiu.
Știe că, continuând pe această cale, în cele din urmă va obține ceea ce vrea să realizeze, își va atinge obiectivele.
Deci, evident, nu toată lumea poate demonstra o voință de fier 100% peste noapte.
Dar, pe de altă parte, îl putem construi în timp și mai ales cu metoda potrivită !
Și din nou, studiile au dovedit-o:
Cu cât ești mai disciplinat și cu cât stăpânești un aspect al vieții tale (oricare), cu atât este mai probabil ca această stare de lucruri să se răspândească în alte aspecte ale vieții tale.
Este necesar să se ia în considerare creierul, voința, ca un mușchi.
Și că, pentru a-l îmbunătăți, trebuie să-l faci să funcționeze 😉
Chiar și într-un mod foarte simplu: un studiu asupra persoanelor supraponderale a arătat un câștig în autocontrol în doar 2 luni numai prin practicarea unui pic de sport (mers și alergare) în mod regulat.
Pentru a simplifica, putem spune asta exercițiul regulat va afecta părțile creierului implicate în luarea deciziilor.
Ceea ce, în fine, face posibilă luarea unor decizii mai considerate, rezistența la impulsuri.
Deci, dacă încă ezitați să începeți un program sportiv alături de dieta (dietă), nu mai așteptați !