Exercițiile pe care ar trebui să le faceți pentru a pierde în greutate dacă metabolismul dvs. este lent - archyworldys
Ați auzit de multe ori despre metabolism, deși este posibil să nu fiți sigur la ce se referă oamenii atunci când vorbesc lent sau rapid. De fapt, prin aceasta ne referim rata metabolica, care este modul în care au corpurile noastre Energie ei au nevoie de Alimente să-l transformăm în combustibilul de care avem nevoie toate activitățile noastre.
Metabolismul lent face dificilă pierderea de grăsime, deoarece aceeași grăsime o face dificilă metabolism accelerat. Așadar, idealul ar fi să transformi excesul de grăsime în mușchi, dar vei spune: „Dacă am un metabolism lent, nu pot face nimic pentru ao schimba, este genetic”. Eroare, așa cum explică medicul Holly Lofton în „Sugar pop”, acest ciclu nesfârșit poate rupe cu câteva trucuri care nu sunt foarte complicate.
Dar, în primul rând, aveți un metabolism lent? Oamenii care sunt în general mai mici tind să o aibă, spune Lofton. Dacă aveți dubii, vă puteți măsura rata metabolică mergând la dietetician sau chiar în unele săli de sport. Din acest motiv, este important ca, dacă intenționați să slăbiți, să mergeți la nutriționist, deoarece acesta va fi cel care vă va spune ce dietă este cea mai potrivită pentru dvs. după măsurarea înălțimii și trecerea testului.
Deficitul de calorii
Ok, ai presupus deja asta ai un metabolism lent și vrei să treci peste Pierzând greutate, mai ales grăsimea abdominală. Prima prioritate, indiferent dacă vă place sau nu, va fi să mâncați mai puține calorii decât ardeți, motiv pentru care este atât de important să nu conduce un stil de viață sedentar și exerciții fizice. Dr. Lofton recomandă reducerea aproximativ 250 de calorii pe zi pentru a începe, deși, da, asigurați-vă că mâncați mai mult de 1200 pe zi, deoarece dacă nu, vă veți simți obosit și probabil veți crește dorințele și foamea ta.
Pentru a accelera metabolismul, trebuie să începeți să faceți exerciții cardio și să îl combinați cu un deficit de calorii în dieta dumneavoastră.
Scade ușor consumul de alimente are, desigur, efecte pozitive. Veți începe să pierdeți în greutate, deși este posibil să nu fie în burta dvs., deoarece este foarte dificil de făcut într-un mod localizat, dar prin reducerea acesteia în ansamblu veți începe să vedeți rezultate. în jurul abdomenului. Deci, metabolismul tău va începe și el accelera.