Cum să schimbi obiceiurile alimentare
Cu câteva modificări simple ale acestor obiceiuri zilnice, este posibil să slăbești fără lipsuri. Dovada în 4 sfaturi de urmat timp de o săptămână, veți observa efectele asupra bunăstării și greutății dumneavoastră.
Ascultă senzațiile tale alimentare și învață să gusti
A fi supraponderal este adesea legat de obiceiurile alimentare slabe. Pentru a pierde în greutate, schimbarea obiceiurilor alimentare este esențială. Când ați pierdut obiceiul de a asculta alertele corpului, riscați mananci prea mult în raport cu nevoile sale, deci pentru a stoca inutil. Pentru a evita acest lucru, trebuie să reînveți cum să ții cont de senzațiile tale alimentare. Recunoaşte foame, de exemplu, este esențial. Concret, acest lucru se traduce printr-o atitudine simplă: mâncați numai când vă este foame.
La fel, putem învăța să redescoperim sațietate. Să știi să recunoști când nu-ți mai este foame este esențial pentru a nu mânca prea mult.
Știind cum să-ți asculți senzațiile de mâncare trece prin etapa de degustare. Este necesar atât pentru a găsi plăcerea de a mânca și, de asemenea, pentru a localiza saturație și să fii mulțumit de cantități mai mici.
Faceți pace cu alimentele interzise
A evita cracare, trebuie să ne înțelegem și cu alimentele interzise. Valentine a luat obiceiul de a evita cu grijă toate alimente bogate în calorii sau judecat ca atare, ca ciocolată și brânză. Un aliment interzis este un aliment pe care îl iubim, dar pe care îl împiedicăm să mâncăm, pe care noi mânca cu vinovăţie sau griji, că mâncăm fără a ne putea opri singuri sau fără a ne putea opri. Deodată, Valentine este frustrat iar în vremuri de stres, ea se aruncă mai întâi asupra acestora alimente interzise. Prin urmare, ea trebuie să învețe să-i demonizeze. Va trebui să schimbe acest obicei alimentar pentru a slăbi.