Cum să scoateți în mod corespunzător forumul de sănătate

Cum slăbești corect?

Contribuție de către AliGator86 »10.11.2013, 13:47

Nu sunt pe deplin mulțumit de greutatea mea și acum caut o metodă corectă de slăbit, pe lângă exerciții.
Am auzit că un fel de „dietă la grătar” (puteți mânca carne cum doriți și în timpul zilei puteți mânca de fapt ceva? Este adevărat? Ați avut experiență cu el? Și nu este unilateral dacă mâncați carne doar seara? ia?

* EDITARE: Sau mai aveți vreun sfat cu privire la modul în care descoperirile ar putea să cadă?

Re: cum să slăbești corect?

Contribuție de către Trebor »16 octombrie 2013, ora 8:39

Re: cum să slăbești corect?

Contribuție de către Nori de ploaie »17/10/2013, 00:37

Ei bine, cred că este cel mai bine să numeri caloriile. Pur și simplu adăugați caloriile pentru tot ce mâncați (nu uitați băuturile) și începeți încet să reduceți această valoare. Vă poate ajuta să calculați mai întâi cât de mult ar trebui să aveți tendința de a avea nevoie. Desigur, aceste valori diferă ușor de la persoană la persoană.

Re: cum să slăbești corect?

Contribuție de către Trebor »29 octombrie 2013, ora 9:01

când ești la început nu știi exact cum și când să-l abordezi în cele din urmă! Acum, pentru iarnă, fie la sală, fie la o bicicletă de exerciții! Sportul și o dietă echilibrată sunt totul pentru mine. În vară, am găsit aplicația „Runtastic” relativ bună, pentru că, pe drumul de a lucra cu bicicleta, am văzut întotdeauna câte calorii am ars și cum se schimbă performanța mea de la o săptămână la alta. crescut.

Re: cum să slăbești corect?

Contribuție de către Craniu »13.11.2013, 15:51

Ar fi important pentru dvs. să exagerați atunci când pierdeți în greutate, cel mai bun lucru este să mâncați doar porții normale și variate și apoi să combinați totul cu exercițiile fizice. Dacă pierzi un kilogram pe săptămână, ar fi ideal.

Re: cum să slăbești corect?

Contribuție de către Pinii de piatră elvețieni »16 noiembrie 2013, ora 19:18

Re: cum să slăbești corect?

Contribuție de către suzeta »16.11.2013, 19:40

Re: cum să slăbești corect?

Contribuție de către Miago »20.11.2013, 12:02

Re: cum să slăbești corect?

Contribuție de către MarianeG »29.11.2013, 18:10

Re: cum să slăbești corect?

Contribuție de către Fecale »02.12.2013, ora 12:00

Aș dori, de asemenea, să descriu pe scurt experiențele mele pe această temă.
După o separare am fost, de asemenea, nemulțumit de greutatea mea, cântărea 105 kg și 190 cm înălțime. Am început apoi să fac sporturi de rezistență, dar m-am simțit mereu inconfortabil pentru că eram atât de plin. Apoi am început să aflu mai multe despre nutriție și am descoperit că echilibrul caloric este cu adevărat responsabil pentru faptul că organismul acumulează exces de energie sau folosește rezervele de energie stocate pentru a elibera energie. Există informații bune pe www.nutrikid.com, astfel încât să înțelegeți mai întâi din ce elemente de construcție este alcătuit corpul și de ce are nevoie de fapt.

Am început apoi să fac un jurnal și să-mi documentez greutatea. În plus, mi-am înregistrat și cântărit meticulos caloriile timp de 2 săptămâni, am documentat totul. Pe baza datelor și a consumului meu de bază calculat, am putut apoi să încep de acolo și să înlocuiesc anumite lucruri care aveau o mulțime de calorii (pizza, tortelli a la panna), consumându-le mai naturale, de exemplu paste întunecate cu sos de roșii (vegetal) sau În loc de pizza, o bucată bună de piept de pui cu orez (multigrain). Lucrul grozav este că nu trebuie neapărat să rămâi sub deficitul caloric, ci să creezi și câteva „calorii în plus” cu sporturile de anduranță, astfel încât să poți face jogging mai mult de jumătate de oră și mai ai câteva calorii. Suna ca un calcul absolut al laptelui, desigur, iar prietenii m-au sfătuit deseori să renunț la ideea că caloriile pot fi calculate atât de ușor. În practică, a funcționat doar pentru mine, în weekend am construit chiar și în zilele de alimentare unde am mâncat așa cum am vrut. Mi-a luat apoi puțin sub 4 luni pentru 15 kilograme, asta a fost un real succes și o nouă calitate a vieții pe care nu aș vrea să o fac fără.

Re: cum să slăbești corect?

Contribuție de către Emilia »3 decembrie 2013, ora 11:39

Rețetă de slăbit:
- mai putine calorii
- mai multă mișcare: sporturi de anduranță în combinație cu antrenamentul de forță

Rata metabolică bazală trebuie crescută prin efort. În același timp, nu trebuie să consumăm mai mult decât este necesar pentru dimensiunea și vârsta corpului.
De fapt, este destul de simplu - totul are doar capcanele sale.

Re: cum să slăbești corect?

Contribuție de către AliGator86 »15.01.2014, 10:47

Bună, tocmai am citit un articol în urmă cu câteva zile despre cele mai mari zece mituri nutriționale, pe care le pot recomanda doar dacă vrei să slăbești
" Salata are multe http://www.selfmade.de/

Și există mai multe sfaturi despre nutriție pe pagina =)

Re: cum să slăbești corect?

Contribuție de către Berndi80 »15 ianuarie 2014, 15:49

așa că trebuie să vă spun că ați avut aceeași problemă. După nenumărate diete etc., nu am avut succes. Ceea ce m-a ajutat foarte mult este trecerea dietei mele la o dietă alcalină. Adică puțină carne, puține ouă, beți mai multă apă, multe legume etc.

Poți mânca mult și totuși să slăbești. De asemenea, puțin exercițiu și în 2 luni pierdusem 12 kilograme. Există această pagină Centrul Sănătății, acolo puteți găsi rețete bune și informații despre el.

Sper că te pot ajuta.

Re: cum să slăbești corect?

Contribuție de către TamaraDi »22.01.2014, ora 12:02

Re: cum să slăbești corect?

Contribuție de către patrickk »26.01.2014, 14:28