Cum să slăbești 10 kg datorită postului
Bine ați venit la Fasting-life.fr Dacă sunteți nou aici, probabil că veți dori să citiți ghidul meu despre cele 9 greșeli de evitat pentru a slăbi: faceți clic aici pentru a descărca ghidul gratuit! Vă mulțumim pentru vizită și ne vedem curând !
Bună, v-ați întors, probabil că veți dori să citiți ghidul meu despre cele 9 greșeli de evitat pentru a slăbi: faceți clic aici pentru a descărca ghidul gratuit! Vă mulțumim pentru vizită și ne vedem în curând !
Într-o zi, m-am cântărit și aveam 91 kg ... Șocul! Nu cântărisem niciodată atât de mult. Știind că am 1m74 înălțime, eram, prin urmare, supraponderal. Nu l-am văzut venind ... Tocmai trecusem 30 de ani, mă îngrășasem fără să-mi dau seama. Seare cu prietenii, aperitive, restaurante, mese congelate mâncate în fața computerului meu, așa am ajuns acolo! Dar într-o zi am dat peste un videoclip care explica cum să scapi de grăsime pe burtă și atunci am aflat postul. Prima mea reacție a fost să-mi spun: „Iată-o, o altă rețetă minune pentru pierderea în greutate fără efort!”
Dar, ca bun sceptic, m-am gândit că voi testa. Testasem deja zeci de diete, dar de ce nu ... Mai ales că metoda nu este vândută ca dietă, ci mai degrabă ca reechilibrare a alimentelor, o modalitate de a reînvăța să mănânci sănătos și să slăbești încet, dar sigur, fără ca aceasta să fie agresiv. Și fără să te îngrași dacă încetezi să folosești metoda! De fapt, promisiunea postului este simplă: pierde 1 kg pe săptămână, fără sport și fără a fi mai dinamic decât înainte. A funcționat bine, lucram deja în fața computerului meu, de acasă ... Deci, pe hârtie, aceasta era metoda de care aveam nevoie.
Această metodă nu necesită reducerea porțiilor de masă sau cumpărarea suplimentelor alimentare și, cel mai important, nu este nevoie să vă cântăriți alimentele. Este într-adevăr o metodă ușoară! Deci vom vedea ccum să slăbești 10 kg cu postul. Scopul meu nu este să intru în tehnică și să te inund cu studii, ci mai degrabă să-ți dau părerea mea, opinia sinceră a unei persoane care a urmat metoda. La sfârșitul articolului, și tu poți începe.
Înainte de post am făcut o mare greșeală: mult sport !
Înainte de a face metoda postului, am făcut greșeala de bază pe care o fac majoritatea oamenilor atunci când încearcă să slăbească: am făcut mult exerciții fizice. De cel puțin 5 ori pe săptămână ... am făcut o mulțime de cardio în special. Am pierdut puțin la început, apoi am stagnat și nu am pierdut nimic. Mai rău, de îndată ce a sosit sfârșitul de săptămână și am băut ceva, am ajuns să recâștig kilogramele pierdute în timpul săptămânii! Nu ați auzit niciodată de acest lucru: pentru a slăbi, important este 80% mâncare și 20% sport? Deci, practic, făcând exerciții fizice și nu schimbând nimic în dieta ta, îți pui de partea ta doar o șansă de 20% Pierzând greutate. Multă vreme am făcut această greșeală: concentrându-mă doar pe sport, ajutat de antrenorii sportivi care îți oferă doar programe sportive online și vorbesc puțin sau nimic despre dietă. Postul este împotriva acestui lucru, deoarece se concentrează pe mâncare și nu este nevoie să faceți mișcare pentru a pierde în greutate.
Înainte de a începe, iată-mă cu 91 kg. La sfârșitul articolului, vă voi arăta cum sunt acum.
Cel mai rău dușman al tău, zahărul
În ultimii ani, mulți cercetători au denunțat zahărul ca fiind ceva foarte captivant. Unii chiar îl compară cu alcoolul sau cocaina !
Când consumi prea mult zahăr, crești nivelul zahărului din sânge și, prin urmare, producția de insulină. Cu toate acestea, insulina este un hormon de stocare: de îndată ce mănânci prea mult zahăr, îl depozitezi și se transformă în grăsime.
Cât funcționează postul ?
Metoda de post este uimitor de simplă! Acesta constă în post mult timp. Știm că postul are beneficii pentru sănătate. A fost practicat de mult timp în diferite religii. Pe vremuri, medicii recomandau și vindecarea sau prevenirea bolilor. De fapt, postul crește nivelul hormonului de creștere (GH), care este responsabil pentru pierderea în greutate. Postul reduce, de asemenea, riscurile cardiovasculare și de diabet. Pe scurt, prin post, ai o sănătate mai bună în timp ce slăbești! În perioada de post, puteți, desigur, să beți, dar nu puteți înghiți calorii.