Cum să slăbești 10 kilograme în 2 luni Blogul

Ti-ar placea pierde acele 10 kilograme care s-au acumulat în ultimii ani? Cu o doză bună de curaj și motivație, nu există niciun motiv pentru care nu puteți scăpa de ea peste 2 luni. Poți să adaptezi această dietă stilului tău de viață și să ai plăcerea să vezi cântarul zâmbind puțin mai mult în fiecare săptămână, până când îți atingi obiectivul.

Cunoaște-ți ritmul alimentar

Pentru a pierde în greutate în mod durabil, este necesar să revizuiți complet modul în care mâncați. Dar asta nu înseamnă că trebuie să renunți la deliciile și plăcerile preferate! Începeți prin studierea cu atenție a tiparului alimentar, notând într-un caiet tot ceea ce mâncați, specificând ora și motivul gustării: este într-adevăr pentru că vă este foame? Sau din plictiseală? Să faci o pauză din ziua ta? Înregistrarea a ceea ce mănânci vă permite apoi să cunoașteți mai bine care sunt greșelile dvs. alimentare.

Găsiți armonie pe farfurie

Atunci, cum să piardă în greutate, tu intrebi? Începeți prin eliminarea completă a gustării: veți lua trei mese în fiecare zi, chiar dacă aceasta înseamnă creșterea dozelor de amidon pentru a nu vă fi foame câteva ore mai târziu și vă aruncați pe junk food. Mai bine să mâncați un preparat bun de paste la prânz, cu un sos de roșii pe care îl veți prepara fără grăsime, decât să mâncați o salată din mers și apoi, la ora gustării, să înghițiți un pachet de chipsuri sau prăjituri. Pentru a vă diversifica meniurile, consultați rețete de slăbit pe Internet sau luați timp pentru a vă uita la cărțile dietetice. Interzice mesele preparate industrial! Cu nivelurile lor ridicate de zahăr, sare și grăsimi, ei sunt dușmanii liniei tale.

---