Cum să slăbești 10 kilograme în 6 luni Fără o dietă strictă etc. Forum de culturism

Mesaj de spotify0909 »14 ianuarie 2020, 18:50

dietă

Am văzut poze cu mine unde aveam 65 de kilograme sunt șocat că eram destul de subțire, aveam fața SUBTIRĂ, mușchii în spate etc.

Și l-am lăsat să plece (de când eram într-o relație) și măsoară 1m75 pentru 75 de kilograme.

Aș vrea să mă întorc la aproximativ 67 de kilograme. Dar mi-e teamă că voi pierde prea mult mușchi dacă voi dieta. Și personal pentru sport NU AM TREPUT MULT să merg la sală pentru că sunt într-un stagiu fac 7-19 în fiecare zi + teza mea de sfârșit de an, prin urmare.

Ce pot face? Și pentru a limita pierderea de mușchi ce, pentru că acolo ești.

Re: Cum să slăbești 10 kilograme în 6 luni? Fără dietă strictă etc.?

Mesaj de Doar un om »14 ianuarie 2020, 23:10

Ne pare rău, dar pentru minuni trebuie să ne adresăm lui Dumnezeu

Dacă mâncați mai puțin fără să vă strângeți fibrele musculare (deci fără sport), veți pierde inevitabil mușchiul. Chiar și persoanele care se antrenează greu pierd mușchi în uscat.

la 75Kg pentru 1m75 ar trebui mai degrabă să te îngrași (mușchi), îmi pare rău pentru tine, dar nu există nicio soluție la problema ta.

Re: Cum să slăbești 10 kilograme în 6 luni? Fără dietă strictă etc.?

Mesaj de Antaeus »14 ianuarie 2020, ora 23:13

Re: Cum să slăbești 10 kilograme în 6 luni? Fără dietă strictă etc.?

Mesaj de spotify0909 »15 ianuarie 2020, 07:13

Re: Cum să slăbești 10 kilograme în 6 luni? Fără dietă strictă etc.?

Mesaj de Mathieu Nunes »15 ianuarie 2020, 09:59

Fără a-ți urmări dieta, nu văd cum ai putea să o faci. Pentru a pierde în greutate, principiul este simplu, este necesar să se facă un deficit caloric. Pentru sport o poți face acasă, începe cu metoda Lafay

Am ajuns să cunosc această fază de la 7 am la 7 pm sau chiar mai mult pentru a arăta cu memoria suplimentară care trebuie returnată. Plecam de la ora 21:00 de câteva ori pe săptămână și eram epuizat. Este o perioadă în care am întrerupt complet antrenamentul cu greutăți și, prin urmare, am luat multe kilograme (de grăsime). La sfârșitul stagiului și a diplomei în buzunar, m-am întors la el pentru a pierde toate acele kilograme.