Cum să slăbești 14 kilograme în 18 săptămâni Nutrisens-Restauration
Ați dori să slăbiți 14 kilograme în 18 săptămâni din diferite motive:
- hainele din vara trecută nu se potrivesc așa cum erau,
- ai un eveniment important,
- cardiologul te-a speriat cu rezultatele ultimelor analize,
- pentru o zi de naștere,
- pentru că începe vremea bună și vrei să slăbești acele mici kilograme pe care le-ai câștigat toamna trecută.
Aruncați o privire la sfaturile de mai jos, deoarece la sfârșitul acestui articol avem o surpriză care vă va ghida pas cu pas în aventura dvs. !
Vă vom oferi cele mai bune sfaturi pentru a mânca pentru o viață mai bună. Nu ezitați să consultați alte diete în care vă recomandăm să evitați brânza și pâinea. Sfaturile noastre alimentare se concentrează pe legume, ouă și fructe, cum ar fi merele (supresorul ideal al apetitului).
Cele 13 porunci să slăbească 14 kilograme în 18 săptămâni
Iată mai mult de zece sfaturi accesibile și necesare pentru a pune în aplicare pentru a pierde 14 kilograme în 18 săptămâni.
Pentru a pierde 14 kilograme în 18 săptămâni, nu săriți peste micul dejun
Încercați să vă bucurați de micul dejun imediat ce vă ridicați sau după cel mult o oră. Dacă nu vă puteți permite un mic dejun mare, puteți salva gustarea pentru jumătatea dimineții, dar când vă treziți, luați sau luați ceva (cum ar fi o ceașcă de lapte cu fulgi de ovăz). Nu părăsiți reședința fără să vă fi consumat micul dejun.
Pentru a pierde 14 kilograme în 18 săptămâni, la prânz și cină, luați porțiile potrivite
Toate prânzurile și cina trebuie să fie în proporțiile corecte. O farfurie ar trebui să conțină în principal legume (fie prăjite sau crude) și să includă o parte din proteine, pentru aproximativ un sfert de farfurie: carne, pește, ouă sau proteine vegetale (tempeh de exemplu). În cele din urmă, celălalt sfert din vasul care ne-a rămas ar fi alcătuit din carbohidrați (leguminoase de exemplu). Acestea vor fi în mod constant mai bine asimilate sub formă de mese complete. Cu aceste referințe, vorbim despre o parte și nu din cantități care vor varia în funcție de nevoile și obiectivele dvs. Pentru a pierde cele 14 kilograme în 18 săptămâni, rețineți că proporția de carbohidrați trebuie să fie mai mică, dar că trebuie să fie întotdeauna prezentă în mese și cine.
Pentru a pierde 14 kilograme în 18 săptămâni, consumă la fiecare 4 ore
Dacă nu consumați multe ore, vă puteți simți chinuiți și, prin urmare, foarte dornici să consumați alimente care nu sunt recomandate. Numărul de consumuri recomandate se modifică în funcție de programul dvs., obiceiurile și stilul dvs. de viață. Dar, vă recomandăm să vă introduceți dieta mai mult la jumătatea dimineții și între orele 14.00 și 20.00, pentru a evita să ajungeți la micul dejun și la cină cu mai mult poftă de mâncare.
Pentru a pierde 14 kilograme în 18 săptămâni, nu săriți peste mese
Dacă o faceți fluent pentru a ajunge din urmă, ”încetați să o faceți sau corpul dumneavoastră va reacționa și se va apăra. Cum? 'Sau' Ce? Te vei simți mai flămând în următoarele ore sau chiar a doua zi și te va face să mănânci mai mult (sau mai rău, gustare). Pofta de mâncare se acumulează, astfel încât sărind peste mese poate duce la obiectivul opus a ceea ce doriți. "