Cum să slăbești 14 kilograme în 28 de zile Nutrisens-Restauration
Există mai multe motive pentru care ați dori să pierdeți 14 kilograme în 28 de zile:
- hainele din vara trecută nu se potrivesc așa cum erau,
- trebuie să vii un botez,
- specialistul te-a speriat cu rezultatele ultimelor verificări,
- pentru un nou an,
- pentru că vine primăvara și vrei să pierzi bețivii ăia mici pe care i-ai avut iarna trecută.
Uitați-vă bine la sfaturile de mai jos, deoarece la sfârșitul acestei secțiuni vă dezvăluim o surpriză care vă va însoți de la A la Z în abordarea dvs. !
Vă vom oferi cele mai bune sfaturi pentru a mânca pentru o viață mai bună. Nu ezitați să consultați alte diete în care vă recomandăm să evitați brânza și pâinea. Sfaturile noastre alimentare se concentrează pe legume, ouă și fructe, cum ar fi merele (supresorul ideal al apetitului).
Cele 13 porunci să slăbească 14 kilograme în 28 de zile
Iată 13 sfaturi simple și practice de aplicat pentru a pierde 14 kilograme în 28 de zile.
Pentru a pierde 14 kilograme în 28 de zile, nu săriți peste micul dejun
Încercați să vă luați micul dejun imediat ce vă ridicați sau după o oră sau cam așa. Dacă nu puteți tolera un mic dejun mare, puteți salva gustarea pentru jumătatea dimineții, dar când vă treziți, mâncați sau beți ceva (cum ar fi un pahar de lapte cu fulgi de ovăz). Nu părăsiți reședința fără a vă lua micul dejun.
Pentru a pierde 14 kilograme în 28 de zile, la prânz și cină, păstrați porțiile corecte
Toate micul dejun și cina trebuie să fie în proporțiile corecte. Un fel de mâncare ar trebui să conțină practic legume (fie prăjite la tigaie, fie într-o salată) și să păstreze niște proteine, pentru aproximativ un sfert de farfurie: carne, pește, ouă sau proteine vegetale (tempeh de exemplu). În cele din urmă, celălalt sfert din farfurie care ne-a mai rămas ar fi carbohidrați (paste, de exemplu). Acestea vor fi, în general, cel mai bine absorbite ca mese complete. Cu aceste referințe, vorbim despre rație și nu despre cantități care vor oscila în funcție de nevoile și obiectivele dvs. Pentru a pierde aceste 14 kilograme în 28 de zile, rețineți că porția de carbohidrați ar trebui să fie mai mică, dar ar trebui să fie invariabil persistentă în mese și cine.
Pentru a pierde 14 kilograme în 28 de zile, gustați la fiecare 4 ore
Dacă nu mănânci multe ore, este posibil să te simți nemulțumit și, prin urmare, foarte dornic să consumi alimente care nu sunt recomandate. Numărul de aporturi recomandate variază în funcție de programul dvs., rutina dvs. și stilul de viață. Dar, vă recomandăm să aveți o etapă a dietei, în special la jumătatea dimineții și între orele 14.00 și 20.00, pentru a evita sosirea la prânz și cină cu mai multă foame.
Pentru a pierde 14 kilograme în 28 de zile, nu săriți peste mese
Dacă o faceți frecvent pentru a ajunge puțin din urmă, ”încetați să o faceți sau corpul dumneavoastră va răspunde și se va apăra. Cum? 'Sau' Ce? Veți avea mai mult pofta de mâncare în următoarele câteva ore sau chiar a doua zi și vă va face să mâncați mai mult (sau mai rău, gustare). Pofta ta de mâncare se acumulează, astfel încât sări peste mese poate duce la capătul opus al celei pe care o cauți. "