Cum să slăbești 20 kg în 7 luni Blogul
Tu vrei pierde 20 kg în 7 luni, adică aproape 3 kilograme pe lună, este perfect realizabil fără a vă afecta nici pielea, nici sănătatea. Dar trebuie să se facă în mod corespunzător cu un plan de atac atent pregătit, pe care trebuie să-l urmezi la curent.
A pierde in greutate, de aceea veți avea nevoie de o dietă personalizată (reechilibrarea alimentelor), sport și o metodă de ameliorare a stresului (foarte rău în timpul unui program de slăbire).
Iată câteva sfaturi pentru a vă atinge cu ușurință obiectivul de slăbire, natural și sigur, indiferent dacă ești bărbat sau femeie ...
Numărați-vă caloriile și gătiți cu abur
În primul rând, scrieți tot ce mâncați pentru voi în fiecare zi familiarizați-vă cu caloriile. Există mai multe aplicații care vă ajută să faceți acest lucru (Weight Secret, FatSecret, Yazio, MyNetDiary etc.). Veți putea astfel să vă realizați obiceiurile proaste și să cunoască cele mai calorii alimente.
Apoi, veți putea să vă reduceți aportul de calorii pentru a vă crește consumul de energie și forțând corpul să atragă rezervele de grăsime stocate.
Cum se face ? Nu vei face astagreșeala de a urma o dietă prea strictă ceea ce te-ar face să recâștigi kilogramele pierdute (sau chiar mai multe) odată terminat! Dimpotrivă, veți învăța să vă echilibrați sau să vă reechilibrați dieta.
Prin urmare, veți scădea, vezi îndepărtarea, zaharurile rapide (băuturi dulci, prăjituri, iaurturi din fructe industriale etc.) și grăsimi (mezeluri, unt, sosuri, ulei etc.).
Veți face eforturi pentru a vă diversifica mâncarea și veți găti, de preferință, carne albă și pește, fără a uita să favorizeze metoda de aburire și adăugarea de ierburi pentru a adăuga aromă preparatelor dvs.