Cum să slăbești 25 kg în 9 luni Blogul
Ați decis să slăbiți, dar nu știți cum să faceți acest lucru. da obiectivul tău este să slăbești 25 de kilograme în 9 luni, va trebui să-ți schimbi obiceiurile. Fiți siguri, cu motivație și câteva sfaturi, puteți face acest lucru !
Sfaturi pentru a slăbi 25 kg în nouă luni
Faceți o evaluare serioasă:- Luați măsurătorile și cântăriți-vă - Calculați numărul de calorii de care are nevoie corpul pentru a funcționa: acest număr este metabolismul bazal, un minim sub care nu ar trebui să coborâți niciodată. Apoi calculați câte calorii zilnice aveți nevoie, și găsiți un compromis între aceste două rezultate.
Apoi analizează-ți dieta:- Mănânci prea multă grăsime? Prea sarat ? Prea dulce ?- Abuzați de gustarea dvs. ?
Pentru a pierde în greutate, va trebui să urmați o dietă de slăbire care să vă satisfacă nevoile zilnice. O dietă prea restrictivă provoacă pofte de mâncare. Acesta este unul dintre principalele motive ale eșecului, de unde și nevoia de a avea nutriție cu adevărat adaptată.
O dietă eficientă nu ar trebui să fie prea greu de urmărit zilnic și ar trebui să vă permită să vă mâncați plinul, fără frustrare.
Exercițiu pentru a slăbi
Activitatea fizică vă poate ajuta în procesul de slăbire, deoarece acest lucru vă va ajuta să vă tonificați corpul și să ardeți calorii suplimentare. Nu este obligatoriu, dar este un adevărat impuls că ar fi păcat să renunți.
Cât timp să slăbești 25 de kilograme ?
Pierderea în greutate poate părea foarte complicată. Mulți oameni au încercat o mulțime de diete fără succes. Îți spui „ Vreau să slăbesc rapid și permanent, cum pot face acest lucru? ? ".
Pentru început, lăsați deoparte noțiunea de viteză. Când slăbești prea repede, pierzi de obicei mușchi și apă, ceea ce nu este de dorit deoarece corpul pierde tonusul și acele kilograme sunt recuperate imediat.
De ce ? Pentru că a pierderea rapidă în greutate se datorează de obicei unei diete prea restrictive. Corpul intră apoi în modul de înfometare. La început pierzi, dar apoi corpul tău începe să stocheze tot ceea ce mănânci de teama să nu fii lipsit. Acest lucru este dezastruos, pentru că, pentru a continua să slăbești, va trebui să te privezi din ce în ce mai mult, până când te vei pune în pericol.
Pentru a pierde în greutate în mod durabil, trebuie să pariați pe o dietă eficientă, care cu siguranță va dura mai mult, dar care vă va permite să durați mult timp și să evitați efectul yoyo după aceea. Este posibil să slăbești 25 de kilograme în nouă luni, deoarece este mai puțin de 3 kilograme pe lună. Dar fii atent să nu treci dincolo.
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).