Dieta Dukan Slăbește cu ușurință pe termen lung
Dieta bogată în proteine: Dieta Dukan: în patru etape până la greutatea dorită
Düsseldorf Originea și patria dietei Dukan este Franța în anii 1970. Conceptul de bază respinge opiniile comune ale numeroșilor nutriționiști și răspunde nevoilor tuturor iubitorilor de pește și carne. Baza dietei Dukan se bazează în principal pe proteine animale.
Structura de bază a dietei Dukan revine la nutriționistul Pierre Duncan. Conceptul său renunță la grăsimi și carbohidrați și se bazează în schimb pe proteine. Această metodă neobișnuită este în competiție directă cu dietele populare din industrie. În principiu, majoritatea tuturor planurilor de slăbire se bazează pe o dietă hipocalorică. Dieta Dukan, pe de altă parte, evită orice formă de carbohidrați și se desfășoară în patru faze diferite, cu accent pe o dietă bogată în proteine.
Prima fază durează de la una la zece zile. Dukan permite 72 de alimente bogate în proteine în acest timp. În acest fel, vă veți reduce greutatea relativ rapid, fără a pierde masa musculară. O lingură și jumătate de tărâțe de ovăz formează baza unei zile. În a doua fază - faza de acumulare - există 28 de tipuri de legume pe lângă cele 72 de alimente bogate în proteine. Zilele cu proteine sunt urmate de zilele cu proteine vegetale - ordinea poate fi selectată în mod liber. În plus, adăugarea de tărâțe de ovăz crește la două linguri pe zi.
A treia fază - stabilizarea - contracarează efectul de yo-yo notoriu și estimează zilnic două linguri și jumătate de tărâțe de ovăz. Dieta Dukan permite acum 100 de alimente bogate în proteine. De acum înainte se adaugă brânză tare, pâine integrală și o bucată de fructe, cum ar fi mere, pepeni sau fructe de pădure. După finalizarea fazei de stabilizare, dieta Dukan intră în faza de întreținere. Folosiți din nou întreaga varietate de produse alimentare. Convingerile dietei Dukan presupun că atitudinea personală față de nutriție s-a schimbat semnificativ și recomandă o zi proteică în fiecare săptămână.