Cum să slăbești 3 kilograme Marie Claire

Adaugă la favorite ivan-96/iStock

Trei kilograme, s-ar putea să nu pară prea multe și totuși, uneori sunt suficiente pentru a ne îngrijora mai mult decât rațiunea. Pentru a pierde acele câteva kilograme în plus, cel mai bine este să stabiliți o întâlnire cu un nutriționist, care te va sfătui în funcție de specificul metabolismului tău, de obiceiurile tale alimentare și de ritmul nostru de viață.

În ciuda particularităților noastre, există totuși reguli de bază pentru a pierde câteva kilograme mai mult sau mai puțin repede. Am cerut sfaturi lui Anthony Berthou *, nutriționist specializat în micro-nutriție și sănătate sportivă și Emilie Garel, nutriționistă specializată în psihologia comportamentului alimentar.

Ia-ți timp să slăbești kilogramele în plus

Prima noțiune importantă, împărtășită de cei doi experți ai noștri, este să vă adaptați dieta în funcție de nevoile de metabolism. Pentru Emilie Garel, este important să ne amintim că nu ne angajăm la o „dietă” (care nu „funcționează și promovează creșterea în greutate”, deoarece este adesea prea restrictivă), dar într-un reechilibrarea alimentelor. De asemenea, trebuie să fim conștienți că trebuie să acordăm timp și că o pierdere rapidă în greutate poate duce la deficiențe și, prin urmare, poate fi contraproductivă.

În toate cazurile, Anthony Berthou recomandă să fie atent cu ingredientele cu un indice glicemic ridicat care promovează producția de insulină și, prin urmare, depozitarea grăsimilor.

---