Cum să slăbești 30 de kilograme - sfaturi d; un fost obez
Bine ați venit pe site-ul meu. Numele meu este Romain, am 27 de ani și am slăbit definitiv peste 30 de kilograme. Pentru a afla mai multe despre călătoria mea, urmați acest link. Vă doresc o vizită plăcută și o lectură bună !
Sunteți obezi sau supraponderali și doriți să pierdeți 30 de kilograme în plus? În acest articol voi explica cum să procedați, să slăbiți fără să vă demotivați și, mai presus de toate, să slăbiți definitiv, adică fără a vă recăpăta vreodată kilogramele pierdute.
În primul rând, este important să știți câte kilograme ar trebui să pierdeți în total. Acesta va fi obiectivul dvs. pe termen lung. Nu alegem un obiectiv doar pentru a-l atinge, ci și pentru a ști în ce direcție dorim să mergem.
Greutatea ta ideală va servi drept obiectiv pe termen lung. Până când o atingeți, mai aveți o cale de parcurs. Și această greutate ideală vă va spune, prin urmare, dacă trebuie sau nu să continuați să slăbiți.
Greutatea ideală este calculată foarte ușor, mult mai ușor decât indicele de masă corporală, în felul următor: înălțimea dvs. în centimetri peste un metru, minus 10. Deci, pentru o persoană care are o înălțime de 1,70 m, greutatea ideală este:
Greutatea ideală este foarte aproximativă, dar pentru majoritatea oamenilor este mai mult decât suficientă. Dacă aveți 1m60 sau mai puțin, scădeți 7 în loc de 10 pentru a compensa compoziția mică (osul mai subțire).
Pentru a afla câte kilograme ar trebui să slăbești, calculează pur și simplu diferența dintre greutatea actuală și greutatea ideală. Dacă ai de pierdut peste 30 de kilograme, citește mai departe. În caz contrar, vă invit direct să citiți cartea mea gratuită Schimbându-vă corpul, care vă va fi mai utilă.