Cum să slăbești 35 de kilograme în 12 luni Nutrisens-Restauration
Ați dori să slăbiți 35 de kilograme în 12 luni din diferite motive:
- hainele din august anul trecut nu se potrivesc cu cele dinainte,
- trebuie să vii un botez,
- medicul te-a speriat cu rezultatele ultimelor verificări,
- pentru un nou an,
- pentru că încep zilele însorite și vrei să slăbești acele mici kilograme pe care le-ai câștigat iarna trecută.
Uitați-vă bine la recomandările de mai jos, deoarece la sfârșitul acestei secțiuni vă dezvăluim o surpriză care vă va însoți pas cu pas în procesul dvs. !
Vă vom oferi cele mai bune sfaturi pentru a mânca pentru o viață mai bună. Nu ezitați să consultați alte diete în care vă recomandăm să evitați brânza și pâinea. Sfaturile noastre alimentare se concentrează pe legume, ouă și fructe, cum ar fi merele (supresorul ideal al apetitului).
Cele 13 porunci să slăbească 35 de kilograme în 12 luni
Iată 13 sfaturi ușoare și tangibile de urmat pentru a pierde 35 de kilograme în 12 luni.
Pentru a slăbi 35 de kilograme în 12 luni, nu săriți peste micul dejun
Încercați să vă bucurați de micul dejun imediat ce vă treziți sau după cel mult o oră. Dacă nu puteți încasa un mic dejun mare, vă puteți salva gustarea de la jumătatea dimineții, dar când vă treziți, bucurați-vă sau luați ceva (cum ar fi o ceașcă de produse lactate cu cereale neîndulcite). Nu părăsiți reședința fără să vă fi consumat micul dejun.
Pentru a pierde 35 de kilograme în 12 luni, pentru prânz și cină, luați porțiile corecte
Toate micul dejun și cina trebuie să fie în măsurile potrivite. Un fel de mâncare ar trebui să aibă în special legume (fie arse sau crude) și să conțină o parte din proteine, pentru aproximativ un sfert din felul de mâncare: carne, pește, ouă sau proteine vegetale (seitan de exemplu). În cele din urmă, celălalt sfert din vasul care ne-a rămas ar fi asociat cu carbohidrați (cartofi de exemplu). Acestea vor fi întotdeauna mai bine asimilate sub formă de mese complete. Cu aceste referințe, vorbim despre rație și nu despre cantități care vor oscila în funcție de nevoile și obiectivele dvs. Pentru a pierde aceste 35 de kilograme în 12 luni, este necesar să ne amintim că ponderea carbohidraților trebuie să fie mai puțin dominantă, dar că trebuie să fie invariabil obișnuită în mese și cine.
Pentru a pierde 35 de kilograme în 12 luni, absorbi la fiecare 4 ore
Dacă nu mănânci multe ore, este posibil să te simți jenat și, prin urmare, foarte dornic să consumi alimente care nu sunt recomandate. Numărul de consumuri recomandate variază în funcție de programul dvs., obiceiurile și stilul dvs. de viață. Dar, vă recomandăm să aveți o etapă în alimentație, mai ales la jumătatea dimineții și la jumătatea după-amiezii, pentru a evita sosirea la prânz și cină cu mai multă foame.
Pentru a slăbi 35 de kilograme în 12 luni, nu săriți peste mese
Dacă de obicei o faci pentru a ajunge din urmă, „încetează să o mai faci sau corpul tău va reacționa și se va apăra. Cum? 'Sau' Ce? Te vei simți mai flămând în următoarele ore sau chiar a doua zi și te va face să mănânci mai mult (sau mai rău, gustare). Foamea se acumulează, astfel încât sărind peste mese poate duce la obiectivul opus celui pe care îl căutați. "