Cum să slăbești 35 kg în 1 an Blogul
Pierderea a 35 de lire sterline într-un an este un obiectiv realist care poate fi atins, adică mai puțin de 3 kilograme de pierdut în fiecare lună. Cu toate acestea, este o pierdere în greutate foarte semnificativă, care poate lăsa unele urme pe corpul dumneavoastră dacă încercați metode nesănătoase care vă pot ajuta să atingeți acest obiectiv în mai puțin de un an.
Schimbați-vă dieta pentru a pierde în greutate definitiv
Trebuie să începeți prin a face modificările esențiale pentru a pierde aceste kilograme. Începeți prin curățarea dulapurilor, precum și a frigiderului pentru gustări. Scăpați de alimentele procesate bogate în calorii, grăsimi trans și sodiu care vă oferă organismul are o valoare nutritivă nesemnificativă. Toate aceste alimente procesate vă vor dăuna dacă trebuie să tăiați 35 de kilograme.
Dacă aveți poftă de mâncare în timpul zilei, beți un pahar de apă pentru a satisface poftele respective. Ceaiul și apa cu gheață sunt lichide fără calorii pe care le puteți folosi pentru a vă umple burta.
Arde în jur de 650 de calorii în fiecare zi în timp ce faci mișcare
Pariați doar pe restricție de calorii dacă mănânci mai puțin pentru a pierde în greutate, nu va avea atât de multe beneficii pentru sănătate cât mănâncă mai puțin în timp ce practici sport.
încerca efectuați antrenament cardiovascular și antrenament de rezistență (de exemplu, antrenament de forță). Pentru a evita monotonia atunci când faceți activitate fizică și pentru a vă ajuta să slăbiți rapid 35 de kilograme, compuneți sesiuni sportive destul de variate. Sesiunile dvs. ar trebui să conțină o varietate de activități care trebuie schimbate de la o zi la alta. Odată ce aceste exerciții intră în rutina zilnică, este bine.
Trebuie să știți că cheltuielile dvs. calorice vor varia în funcție de exercițiul fizic, greutatea corporală și efortul depus. În general, veți avea nevoie de 40 de minute până la 1 oră de activitate fizică moderată până la viguroasă.
Nu pierde din vedere obiectivul tău, pierde 35 de kilograme peste 1 an
Pe măsură ce te strecori în noul tău stil de viață, nu trebuie să-ți pierzi din vedere scopul. Dacă pierdeți mai puține kilograme decât săptămâna precedentă, nu vă descurajați (principalul lucru este să slăbiți 35 kg în a douăsprezecea lună). Așadar, acordă-i corpului tău timp să se adapteze la programul tău de antrenament și la noua ta dietă.
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).
Acuratețea sau caracterul complet al informațiilor pe care le conțin subiectele nu pot fi garantate de autori sau de noi, nu ezitați, dacă găsiți erori sau omisiuni, să ne informați scriindu-ne direct făcând clic aici.