Cum să slăbești 4 concepte care funcționează - Elle
Obiectiv - 4 kg? Reechilibrarea dietei, înconjurat de profesioniști sau de o comunitate de susținere, este mult mai eficientă. Dovada cu aceste trei concepte pe care le-am testat și aprobat.
Programul Weight Watchers Freedom
Creată acum mai bine de cincizeci de ani de o gospodină care a avut ideea de a reuni câțiva vecini în sufrageria ei pentru a se motiva, această companie de slăbire, un precursor în domeniu, are acum o comunitate numeroasă pe net și oferă ateliere opționale și întâlniri personalizate cu un antrenor.
De ce ne simțim mai puțin singuri
Mamele cu epuizare în gospodărie, persoanele singure în căutarea bunăstării, adolescenții supraponderali, bloggerii și influențatorii alimentelor se freacă online. Această comunitate (170.000 de oameni în Franța) este stâlpul Weight Watchers. Schimbăm bucurii, îndoieli, pierderea în greutate, lacune și eșecuri. Aici, există putere în unitate, deoarece stabilizarea greutății și adoptarea unei diete sănătoase este o călătorie lungă, cu urcușuri și coborâșuri, care poate dura timp pentru unii și necesită perseverență de la toți.
Principalele sale principii de slăbire
A pune în practică imediat
1. Echipați-vă cu obiectul inteligent: un pulverizator pentru sobe de ulei care reduce drastic cantitatea de grăsime.
2. Deoarece pierderea în greutate înseamnă și lucrul la stima de sine, somn și stres, suntem încurajați să ne mișcăm, să alergăm, să dansăm. Și să aplicați zilnic aceste obiceiuri bune: de exemplu, plecarea mai devreme pentru a vă face toate sau parțial călătoriile pe jos. 3. Variați micul dejun, consumați fructele întregi mai degrabă decât suc, ceea ce scade nivelul zahărului și indicele glicemic.
4. În cele din urmă, îndrăznește să faci un selfie înainte-după inspirându-te de la bloggeri.
L-am testat:
„După o lună în care am continuat să pierd și să recâștig 500 g, am decis, puțin descurajată, să împărtășesc dificultățile mele: de la prima mea postare intitulată„ Am probleme cu legănarea echilibrului ”, primesc aproximativ douăzeci de răspunsuri. ca cea a Cacao2017 (mai puțin 13 kilograme), care îmi vorbește despre acești „pași esențiali” în pierderea în greutate și care provoacă stagnare. În timp ce un soso243 (minus 8 kilograme) indică obiceiurile pe care corpul meu nu le-a vărsat încă. mă convinge să perseverez. În fiecare zi, gătesc în timp ce îmi plac adevăratele vedete ale programului, urmate de sute de adepți și care, pentru unii, anunță pierderi spectaculoase de greutate de 20 sau 30 de kilograme. De nerecunoscut, unii chiar prezintă în jambiere și topuri. Perseverez pentru că înțeleg că este pe termen lung și că corpul meu nu este o mașină. Ieșiți din noțiunea de pedeapsă în caz de crăpare, ideea este să implementați un nou stil de viață zilnic. De fapt, în ciuda luptelor mele de a slăbi, am ajuns să slăbesc 2,5 kilograme în trei luni. „M.M.
Happybiote e-coaching
Virginie Gergès, creatorul programului Happybiote și pasionată de dietetică, ne învață în șase săptămâni să nu mai motivăm în ceea ce privește caloriile sau cantitățile, ci să ne întrebăm pur și simplu când ne confruntăm cu un fel de mâncare: „Este bine pentru microbiota mea?” " De ce ? Deoarece inflamația intestinală susține creșterea în greutate și incapacitatea de a pierde în greutate, în ciuda restricțiilor alimentare. Studiile arată că bacteriile interacționează cu hormonii foamei și satietății din intestinele noastre. Candida albicans, o ciupercă, vă poate face și să vă doriți să mâncați, mai ales dulce.
De ce ne simțim mai puțin singuri
Odată înregistrat, ne conectăm la grupul privat de Facebook, aproximativ treizeci de persoane ușurați că au găsit în cele din urmă soluția. În fiecare zi, Virginie Gergès postează online informații de ultimă generație nu numai despre impactul microbiotei asupra slăbirii, ci și asupra sănătății în general. Ea îi încurajează pe toți prin text și se pune la dispoziție pentru antrenament live prin telefon.