Cum să slăbești 4 kg cu Dukan Blogul
Slăbește 4 kg fără a te priva în timp ce mănânci o anumită categorie de alimente după bunul plac, asta permite dieta Dukan: într-un timp scurt, pierdeți kilogramele în plus fără a pierde energie în timp ce vă hrăniți mușchii !
O dietă bogată în proteine care vine în mai multe etape:
- Faza de atac este atunci când slăbești cu ușurință consumând numai proteine timp de 3 până la 7 zile. (carne, pește, ouă, crustacee, lapte degresat, 0% brânză de vaci). Pierdem cu ușurință între 3 și 5 kilograme.
- A doua fază permite o listă de legume (toate cu excepția avocado și salsify) cărora li se permite să mănânce cu proteinele enumerate în prima fază. Durata sa corespunde în săptămâni cu numărul de kilograme pierdute în faza de atac. (3 kilograme pierdute = 3 săptămâni de proteine + legume permise)
Acest lucru vă permite să pierdeți permanent kilogramele în plus. Apoi ne vom asigura că păstrăm o zi de proteine pure pe săptămână pentru a-și păstra greutatea ideală.
Meniurile cu proteine pure vor pierde 4 kilograme în 3 zile:
Ziua 1:Mic dejun: Ceai verde fără zahăr + castron de brânză de vaci Prânz: papillote de pește + iaurt natural Gustare: felie de curcan + Cola zeroLuând cina: Piept de pui suc de lamaie + ou prajit
Ziua 2:Mic dejun: cafea neagră + Ou tare + 1 felie de șuncă degresată Prânz: bețe de Surimi + 0% iaurt aromatGustare: ceai verde + brânză albă Cină: Omletă de somon afumat