Cumpărați saci de perforare online OTTO

Sfaturi înainte de cumpărare

Alte intrebari? Faceți clic aici pentru ghidul sacilor de perforare ›

Achiziționați pungi de sfaturi

Antrenament de fitness eficient pentru întregul corp

Beat urmează beat. Pașii tăi sunt ușori ca o pană, înfundându-se, întotdeauna în jurul obiectivului. Sacul de box este lovit după lovitură, face naveta înapoi. Partea superioară a corpului dvs. este în mișcare constantă, vă încordați mușchii abdominali și evitați sacul legănat: spre stânga, spre dreapta, spre spate, întotdeauna cu o concentrație maximă. Sudoarea este pe frunte. Saci de perforat au încetat de mult să aparțină exclusiv boxului. În acest ghid veți afla de ce gențile sunt potrivite pentru sportivii amatori și profesioniști de toate vârstele și genurile, care sac de box este potrivit pentru scopurile dvs. și ceea ce face echipamentul de box bun.

Cuprins

Consolidați forța, capacitatea de reacție și rezistența într-un timp scurt

Lovituri grele, lucru precis pe picioare, reacții rapide și mișcare constantă - asta diferențiază boxul. Acest sport nu este doar ceva pentru Klitschkos din această lume, care luptă corp la corp în ring ca profesioniști. Antrenamentul pentru sporturile de contact este potrivit pentru oricine dorește să-și îmbunătățească rezistența, forța, viteza și coordonarea. Cu un sac de box vei primi unul dispozitiv compact de antrenament pentru casa ta, care cere intens întregul corp. Loviturile și loviturile tale pun vibrantul sacului de perforare, mișcările evazive rapide și ușoare sunt o formare eficientă de coordonare și reacție. Chiar și antrenamentele scurte de 15 până la 30 de minute vă vor face să transpirați și să ardeți multe calorii. Dacă aveți puțin timp pentru sport, antrenamentul la box vă va oferi o mulțime de fitness, cu puțin efort. Antrenamentul la box este potrivit și pentru relaxarea aburului după o zi stresantă la muncă.

Aceste modele de sac de perforare sunt disponibile

Punch-urile sunt produse în diferite dimensiuni și clase de greutate și există, de asemenea, trei versiuni: punch pungi suspendate, modele cu suport și versiuni cu ancorare din podea până în tavan.

Sacuri de boxe agățate

Sacul de perforare suspendat este imaginea tipică asociată cu această parte a echipamentului de arte marțiale. Este atașat la tavan și se leagănă liber în spațiu. Modelele sunt de diferite lungimi și greutăți, ceea ce le face potrivite pentru diferite vârste și niveluri de fitness. Pungile de nisip cu câmpuri numerice sau contururi ale corpului pictate ca ținte pentru loviturile dvs. îmbunătățesc coordonarea și precizia. Îl puteți folosi pentru a practica secvențe de accident vascular cerebral aproape de competiții și pentru a lucra la acuratețea dvs. Aceste sacuri simulează un pic de luptă cu un adversar de antrenament real.

Sacuri de perforare cu suport

Arată ca în picioare: saci de boxe care stau ferm pe podea cu picioarele și după fiecare pumn întoarce-te la tine din nou și din nou. Înălțimea zonei de perforare poate fi reglată pe sacii de nisip. În acest fel, sacii de nisip ating o înălțime de până la 2 m. Copiii pot practica pe această piesă de echipament sportiv la fel ca adulții.

Speedballs

Speedballurile - cunoscute și sub denumirea de pere de box - sunt mici dispozitive de antrenament de box care atârnă de tavan sau sunt fixate pe podea și tavan cu un atașament elastic cu două capete. Cu ei îți antrenezi în principal viteza și coordonarea pumnului. Frecvența ridicată a bătăilor vă permite un antrenament dinamic cu puțin efort.

Aceste criterii sunt importante atunci când cumpărați un sac de box

Dimensiunea, greutatea și tipul de atașament sunt criteriile centrale pentru decizia dvs. de cumpărare. Aici puteți afla la ce ar trebui să acordați atenție și alte puncte.

Material și umplutură

Materialul exterior al sacilor de perforat agățați este realizat din pânză, vinil sau piele sintetică, nailon sau piele de vacă. Suporturile pentru picioare sunt de obicei fabricate din plastic foarte rezistent, mingile de viteză sunt din piele reală. Toate materialele sunt ale tale durabilitate ridicată și rezistență la rupere împreună. Umplutura constă din resturi de țesătură care, spre deosebire de nisip, amortizează mai bine loviturile și nu se condensează într-o masă tare. Puteți umple baza sacilor de perforat în picioare cu apă, nisip sau pietriș. Aceasta înseamnă că dispozitivul de antrenament nu se prăbușește, chiar și sub stres ridicat.

inaltimea si greutatea

Lungimea pungilor de box perforate variază între 40 și 180 cm, diametrul sau lățimea între 25 și 35 cm, greutatea între 7 și 50 kg. Pungile de perforare scurte și ușoare sunt special concepute pentru copii și adolescenți. Cu cât echipamentul de antrenament este mai greu și mai lung, cu atât mai profesional poate fi folosit. Cu sacii de perforare mai lungi, puteți efectua lovituri la echipamentul sportiv și astfel vă puteți provoca picioarele și mai intens în timpul antrenamentului.

suspensie

Sacii de perforare agățați au o Suspensie cu lanț cu pivot, care este atașat la tavan sau perete cu un suport de tavan sau de perete. Aceste paranteze sunt incluse în unele modele, dar pot fi achiziționate separat pentru majoritatea modelelor. Patru găuri de foraj sunt necesare pentru fixarea în patru puncte, dar sunt mai stabil ancorate decât suspensiile duble. Important: peretele sau tavanul trebuie să poată rezista la greutatea și tensiunea pungii și ar trebui să existe suficientă distanță față de pereți și mobilier în locul planificat al pungii de perforare.

Dezvoltarea zgomotului

Când sunt suspendate de tavan, undele sonore pot fi transmise dacă sacul se leagănă pe lanțul de pe pivot. Zgomotul poate fi auzit de vecinul de deasupra ta. Speedballurile sunt mai silențioase datorită suspensiei elastice. Cu saci de boxe în picioare suportul are un efect de amortizare, astfel încât aici se aud doar zgomotele bătătoare.

Echipamente complementare

Pentru a evita leziunile încheieturilor și degetelor, trebuie să purtați mănuși de box atunci când faceți exerciții. Pentru antrenamentele de pe sacul de box există modele cu Greutate de la 8 la 10 uncii (oz) potrivit pentru copii și adolescenți de la 6 la 8 oz. Cu unele saci de perforare, mănușile sunt deja incluse în livrare. Bandajele de box sub mănuși oferă stabilitate suplimentară și absorb transpirația. Pantofii de box oferă sprijin picioarelor datorită axului foarte înalt, care reduce riscul de răsucire a gleznei. Dacă doriți să loviți punga de box, puteți folosi pantofi sport fără ax, astfel încât piciorul să rămână flexibil.

Cum să găsești sacul de perforare potrivit

Pentru a vă asigura că antrenamentul pe sacul de box este distractiv și că vă atingeți obiectivele de fitness, este important să alegeți modelul potrivit. Următoarele recomandări vă vor ajuta să cumpărați produsul potrivit.

Copii și tineri

Pungile de box pentru copii ar trebui să fie lungă între 40 și 60 cm și nu cântăresc mai mult de 10 kg. Pungile de perforare de bază, cu o lungime de până la 90 cm și o greutate de până la 25 kg, sunt potrivite pentru tineri. Pentru antrenamentul de kickboxing, pur și simplu închideți sacul de perforare suficient de jos. Modelele cu puncte de impact vopsite adaugă o componentă coordonativă la schimbul de lovituri cu echipamentul sportiv. Speedballurile sunt o modalitate excelentă de a antrena capacitatea de reacție. Deoarece efortul necesar pentru lovituri este redus, acestea sunt potrivite pentru a introduce tinerii în sport. Puteți obține saci de box pentru adolescenți de la aproximativ 40 EUR.

Sportivi începători și amatori

Genți agățate cu un Lungime de la 80 la 100 cm și o greutate de 18 până la 25 kg sunt modele practice de bază. Sportivii hobby care au câștigat deja o oarecare experiență în box și arte marțiale pot, pe lângă modelele suspendate descrise, să folosească și saci de box cu un suport. Aceste modele reglabile pe înălțime pot fi adaptate la orice dimensiune a corpului. Prețurile încep de la 60 €.

Sportivi avansați și competitivi

Pungi de perforat cu o lungime între 100 și 180 cm și o greutate de 30 kg sau mai mult sunt ideale dacă aveți deja experiență de box. Acestea se asigură că există suficientă rezistență pentru puterea ta de lovire. Dacă sunteți un sportiv competițional și doriți să vă faceți antrenamentul la box cât mai realist posibil, punchii cu contururi ale corpului imprimate sunt potrivite: se comportă ca un partener de luptă. Puteți obține modele avansate de la 80 €.

Sfaturi pentru antrenament eficient cu sacii de box

Pentru un antrenament eficient la box, ar trebui să interiorizați noțiunile de bază ale boxului. Procedați după cum urmează:

Mai întâi, aflați care este mâna voastră principală și izbitoare. Mai ales mâna care lovește este mâna care scrie.
În poziția de bază în care stai cu piciorul lateral al mâinii tale mai aproape de sacul de perforare, mâna de perforare este ca să spunem „gata”. Picioarele sunt ușor îndoite.
Când dați cu pumnul, vă împingeți piciorul din spate și vă răsuciți soldurile pentru a crește pumnul.
Pumnul drept este un pumn important atunci când se antrenează cu sacul de perforare. Mușchii spatelui și brațului sunt antrenați, Hull funcționează într-un mod echilibrat. Brațul nu trebuie să fie complet extins la impact.
Cârligul, fie clasic, fie ca o tăietură superioară, provoacă centura umărului și partea superioară a spatelui în executarea normală, în timp ce tăietura superioară solicită mușchii pieptului și ai brațului.
Chiar și cu serii lungi de hit-uri, ar trebui respirați întotdeauna calm și într-o manieră controlată și nu gâfâind după aer. Regula de aur: expirați în timp ce loviți și inspirați în timp ce vă retrageți brațul.
Antrenamentul cu frânghie este potrivit ca încălzire și pentru a îmbunătăți rezistența și munca la picioare.

Concluzie: antrenează-te și formează-te cu un echipament redus

Cu sacii de perforare vă puteți antrena întregul corp. Pe lângă rezistența și rezistența la viteză, îmbunătățiți rezistența, coordonarea, precizia și viteza de reacție. În plus, chiar și o scurtă sesiune vă permite să vă creșteți în mod eficient fitness-ul și să vă lăsați aburi. Următoarele modele sunt recomandate în funcție de vârstă și nivel:

Pentru generația tânără În funcție de vârstă, vă recomandăm pungi ușoare de greutate de 7 kg și 40 cm lungime de până la 25 kg și 90 cm. Bile de viteză mici și ușoare sunt, de asemenea, potrivite pentru adolescenți. Prețurile încep de la aproximativ 40 €.
Începători și sportivi de fitness buzunar pentru agățarea sacilor de perforare de până la 100 cm lungime și aproximativ 25 kg în greutate sau pentru modele independente care pot fi ajustate în dimensiune. Puteți obține aceste pungi de la 60 EUR.
Pentru boxeri de club cu experiență în luptă Sunt potrivite sacii de perforare lungi și grei de la 100 cm lungime și cel puțin 30 kg greutate. Modelele cu contururi ale corpului imprimate fac posibilă simularea unui duel cu un partener de luptă. Pungile de perforare profesionale sunt disponibile de la 80 EUR.